#Фортепозитив

Эко-привычки — это повседневные действия и выбор, направленные на снижение негативного влияния на окружающую среду.
Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, насколько «зеленым» является ваш образ жизни?
Когда вы выходите из комнаты, вы:
A) Гасите свет и крадетесь как ниндзя в темноте.
B) Иногда забываете выключить.
C) Свет всегда горит, чтобы я не чувствовал себя одиноким.
Как вы относитесь к пластиковым пакетам?
A) У меня своя экосумка!
B) Часто беру пластиковые пакеты, но чувствую себя виноватым.
C) У меня своя коллекция: «пакет с пакетами».
Как вы сортируете мусор?
A) У меня есть баки для переработки каждого типа отходов.
B) Я стараюсь, но иногда всё складываю в один мешок.
C) А разве

Каждый день мы совершаем множество действий автоматически, не задумываясь о том, как наши привычки влияют на жизнь вокруг нас.
От того, как мы утром завариваем кофе, до того, как мы общаемся с коллегами на работе — из этого складывается наша жизнь.
Экологический след, который мы оставляем, значительно зависит от наших повседневных действий. Например, выбор одноразовой упаковки ведет к увеличению отходов и загрязнению. С другой стороны, использование многоразовых сумок и контейнеров для еды может значительно снизить наш вклад в загрязнение планеты.
Социальные взаимодействия также формируются привычками. Улыбка соседу, регулярные встречи с друзьями, учтивость и внимание к окружающим — все

Как распознать аутоагрессию в себе или у других?
Аутоагрессия проявляется в разных формах, и ее признаки могут быть как явными, так и скрытыми. Давайте рассмотрим, как распознать эти сигналы и какие шаги можно предпринять, чтобы выйти из состояния аутоагрессии.
1. Физические признаки
Наличие новых или заживающих ран, порезов, ожогов или ссадин на теле, особенно если человек пытается их скрыть под одеждой.
Частые «несчастные случаи» или объяснения травм, которые кажутся неправдоподобными.
2. Изменения в поведении
Избегание общения, социальная изоляция.
Потеря интереса к ранее любимым занятиям, увлечениям.
Вспышки гнева или раздражительности, которые кажутся несвойственными человеку.
3. Эм

Откуда берется в человеке желание сделать хуже самому себе?
Понимание корней аутоагрессии помогает лучше подходить к лечению и поддержке людей, страдающих от этой проблемы.
Давайте разберем основные причины подобного поведения.
Одной из наиболее частых причин аутоагрессии является переживание психологических травм или продолжительный стресс. Это могут быть детские травмы: физическое или эмоциональное насилие, серьезные упущения в заботе. Такие переживания часто приводят к развитию комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР), одним из симптомов которого становится аутоагрессия.
Низкая самооценка может способствовать развитию саморазрушающего поведения. Такие люди ду

Аутоагрессия — это поведение, при котором человек наносит вред себе. И для него это становится часто способом справиться с переживаемым стрессом, тревогой или депрессией.
Проявляется аутоагрессия в разных формах, от физического самоповреждения — порезы или ожоги — до менее заметных способов саморазрушения: злоупотребление алкоголем или самосаботаж в личной и профессиональной жизни.
Почему эту проблему часто замалчивают?
Саморазрушающее поведение — это не просто медицинский симптом.
Это крик о помощи, который часто остается неуслышанным из-за стигмы, связанной с психическим здоровьем.
Во многих культурах признание психических проблем и вытекающего из них поведения считается знаком слабо

Кэтрин Прайс написала книгу «Vitamania: How Vitamins Revolutionized the Way We Think About Food», в русском переводе «Витамания: История нашей одержимости витаминами».
Кэтрин Прайс мастерски сочетает научные данные с историческими анекдотами, делая сложную тему доступной и понятной. Например, раздел, посвященный витамину C, рассказывает о его роли в предотвращении цинги, а также маркетинговых стратегиях, которые превратили витамины в товары массового спроса.
Прайс не только рассказывает истории успеха; она также критически оценивает современную культуру потребления витаминов, указывая на отсутствие строгих научных доказательств эффективности многих витаминных добавок.
Один из наиболее пр

Мы все ходим быть энергичными и здоровыми!
А поддержание адекватного уровня витаминов в организме — ключевой элемент для осуществления этой нашей мечты.
Когда речь заходит о предотвращении или лечении авитаминоза, возникает вопрос: что эффективнее — биологически активные добавки (БАДы) или правильное питание? Давайте рассмотрим оба подхода.
Питание
Основа здорового уровня витаминов — это сбалансированное питание. Витамины, получаемые из еды, приходят к нам в комплексе с другими полезными веществами, такими как минералы, антиоксиданты и пищевые волокна. И все они в совокупности лучше усваиваются организмом.
Преимущества:
— синтетические витамины из БАДов усваиваются хуже, чем природные и

У противного состояния — авитаминоз — существует очень много признаков. Зависят они от того, какого конкретно витамина или минерала не хватает организму.
Недостаток витамина A (ретинола)
Проблемы со зрением, особенно при слабом освещении (куриная слепота)
Сухость кожи и волос
Ухудшение иммунитета, что может приводить к частым респираторным инфекциям
Недостаток витаминов группы B
Витамин B1 (тиамин): симптомы дефицита включают усталость, раздражительность, снижение аппетита и мышечную слабость
Витамин B12 (фолиевая кислота): анемия, усталость, одышка, бледность кожи, проблемы с памятью
Витамин B3 (ниацин): дерматит, диарея, деменция
Витамин B6: воспаление кожи, депрессия, путаница сознания

Обидно: приходит весна, птицы поют, а ты не можешь выбраться из простуд, да и настроение подкачало?
Возможно, дело тут в авитаминозе. Про него и поговорим на этой неделе.
Откуда берется такая напасть?
Несбалансированное питание
Основная причина авитаминоза — недостаточное поступление витаминов с пищей. Современные диеты далеки от разнообразия и могут не включать необходимое количество свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые являются источниками витаминов и микроэлементов.
Так что подумайте: а не строгая ли дета, виновата в моем самочувствии?
Сезонные изменения
Зимой и весной у людей чаще всего наблюдается дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света, в некото