Фитнес блог А. Графчиков ™

Лучшие схемы перевёртыши в пауэрлифтинге

Давайте с вами начистоту! Если вы занимаетесь ПЛ, то рано или поздно (после схемы 5х5), вы в любом случае придёте к схеме перевёртыш.

Как правильно делать жим сидя с гантелями?

Скажу сразу есть несколько вариантов того, как можно будет выполнять жим сидя с гантелями.

Что такое читинг и как его правильно делать?

Очень часто многие атлеты пытаются внедрять читинг в свои тренировки. Но большинство людей делает это не правильно и не эффективно.

Усиленное питание на диете

Совсем недавно я столкнулся с тем, что на диете когда твой вес стремительно летит вниз, точно также летят вниз и твои силовые.
Казалось бы, тот рабочий вес, который ты легко мог поднять ещё недавно на 10 — 12 повторений, сегодня уже с большим с трудом выполняются на 5 — 6 повторений.
Печально, но факт. Это диета детка!

Правило №2. Всегда увеличивайте нагрузку в ББ!

Основное правило роста мышц заключается в том, что ваша нагрузка должна постоянно расти.

Что лучше бег или велосипед?

Что лучше бег или велосипед? На этот вопрос, я постараюсь вам сегодня ответить. Сегодня много любителей и сторонников бега, но скажу вам сразу, что я в их число не вхожу.

Суперсет для проработки плеч (средние дельты)

Одним из лучших упр. для построения красивых плеч было и будет это жим стоя/или сидя со штангой/или с гантелями. Но и здесь не всё так просто.
В неё нужно ещё попасть!