МОЯ ИСТОРИЯ Привет друзья и гости мой страницы 👋 Хочу поделиться своей историей. Меня зовут Ксения, мне 36лет, живу в Кирове. Я мама 2 деток. Десять лет назад, после родов, я сильно набрала. Много лет пыталась справиться с этой проблемой, но безрезультатно вес стоял. Опустила руки и смирилась. Но после вторых родов, вес снова начал расти. И тут я испугалась! Ведь мне всего было 35лет, а вес 120кг, 58-60размер одежды, при росте 164. 😱😭 С появлением лишнего веса пришло и все остальное: отдышка, храп, усталость, плохое самочувствие, злость, апатия, отчаянье, куча комплексов и т.д А что дальше❓ Решила обратиться за помощью к своей подруге, к этому моменту она стала уже успешным к
🧐 ПОЧЕМУ МЫ НАБИРАЕМ ВЕС❓ Давайте разберёмся в причинах набора веса. Как таковая причина набора веса одна - профицит калорий. То есть едим больше, чем тратим. А вот к этому уже ведут разные причины. Давайте посмотрим хотя бы 🔟: ⭕️ Заедание стрессов ⭕️ Перекусы на работе ⭕️ Еда перед телевизором ⭕️ Недосыпание ⭕️ Дегустация во время приготовления пищи ⭕️ Пищевые привычки в семье ⭕️ "Фрукты не еда" ⭕️ Жидкие калории(соки, газировки ⭕️ Привычка есть с чаем/кофем ⭕️ Большие перерывы между едой И это только малая часть, причин которые ведут к перееданию😱 Также в этом посте не затронута тема физической нагрузки. Сколько твоих причин в этом списке❓
💥 МОЯ ЗВЁЗДОЧКА Знакомьтесь, Яночка мама 4 прекрасных дочек. Старательно снижаем вес, чтобы быть примером для своих принцесс. Наш первый результат -10кг.💃🏼👏🥳 Записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczFM133Wbown8P1FPBpAg5eYNc2JGPIGTB_a5ovwaeZ_I8lw/viewform И я расскажу за какой период мы получим ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ 😉🤗
🥗 2️⃣ РЕЦЕПТА ВКУСНЫХ САЛАТОВ 1️⃣ САЛАТ с ГОВЯДИНОЙ 📌Ингредиенты: ✔️Говядина отварная - 400гр ✔️Томаты - 2 шт ✔️Огурец - 1 шт ✔️Перец - 1 шт ✔️Лук красный - 1/2 шт ✔️Горошек - 1 банка ✔️Чеснок - 4 зубчика ✔️Петрушка ✔️Соевый соус - 50 мл ✔️Масло растительное ✔️Соль ✔️Смесь перцев 📌 Приготовление: Все смешать и заправить маслом и соевым соусом. 2️⃣ САЛАТ с СЕМГОЙ 📌Ингредиенты: ✔️️Семга слабосоленая – 80гр ✔️️Перепелиные яйца – 75гр ✔️️Листья салата, руккола ✔️Болгарский перец ✔️️Помидор - 150гр ✔Масло и ️️Сок лимона ✔️Соль и перец по вкусу 📌Приготовление:
️Перепелиные яйца отвариваем, остужаем и разрезаем пополам.
️Семгу нарезаем и сворачиваем рулетиками, но можно и просто наре
🤍 с ЗАБОТОЙ и ЛЮБОВЬЮ к СЕБЕ
💥 ИСТОРИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ «Дети − это самая сильная мотивация! 33-хлетняя Юлия Слабко забирала своего сына из детского сада, когда мальчишки начали дразнить ребенка и кричать, что его мама очень толстая. Маленький защитник бросился на обидчиков. Тогда Юлия впервые задумалась о своем весе, который превышал отметку в 100кг. Девушка никогда не была худышкой, но это не мешало ей чувствовать себя прекрасно и пользоваться популярностью у мужчин. И только ситуация с сыном пошатнула ее уверенность в себе. Испугавшись, что мальчика и дальше будут дразнить в саду, в школе, а после он и вовсе начнет стесняться маму, Юлия решила начать борьбу с лишним весом. Благодаря усердным тренировкам и правильному
🧐 ОЖИРЕНИЕ — ЭТО ОТНЮДЬ НЕ ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА❗ Ожирение связано с 13 видами рака - итоги масштабного исследования ➡️Существует связь между ожирением и 40% всех случаев рака. По крайней мере, в Соединенных Штатах картина выглядит именно так. Об этом сообщили представители Центра по контролю и профилактике заболеваний в США. ➡️Ассоциация между ожирением и раком была установлена в ходе масштабного исследования, которое продолжалось десять лет, с 2005 по 2014 год. Были изучены медицинские показатели более 630 000 человек. ❌13 "весозависимых" видов рака включают: - рак мозга - множественную миелому -рак пищевода - постменопаузальный рак -молочной железы - онкологию щитовидной железы - р
🥳УРА ❗МЫ СНОВА в ЛИДЕРАХ 💃🏼💃🏼💃🏼 Мои старательные девочки, бегут к своей цели. Молодцы! Горжусь каждой! 🥰 Поддержка нужна всем! 🏁Впереди финишная прямая. И уже активно идёт запись в ИЮНЬСКИЙ МАРАФОН ❗ Присоединяйся к нашей дружной команде https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczFM133Wbown8P1FPBpAg5eYNc2JGPIGTB_a5ovwaeZ_I8lw/viewform Снижать вес в команде легче и эффективней.(проверила на себе)😉🤗
🧁 МИНИ - МАННИКИ с МАНГО На 100 гр к/б/ж/у 137/6,4/3,4/17,7 📌Ингредиенты: -яйцо 3 шт -кефир 400гр -манная крупа 13гр -манго 1шт ( 200гр мякоти) -разрыхлитель 5гр -ванилин 1гр -подсластитель по вкусу. 📌Готовим: Смешиваем яйцо и кефир. Добавляем манку, разрыхлитель, подсластитель, ванилин. Хорошего перемешиваем. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на 30 минут. Манго режем мелким кубиком. Замешиваем в тесто. Распределяем тесто по формам и выпекаем 40-45 минут при 180° Если манники плохо вынимаются из форм, дайте им полностью остыть (у меня вынимались без проблем) Приятного аппетита 😋
ДОВЕРИТСЯ и СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ. Это самое трудное, правда⁉️ Нам много что интересно, и мы всегда присматриваемся. Потом спрашиваем цену. И вне зависимости от неё, находим себе разные оправдания: • нет времени • в следующем месяце • дорого • а вдруг у меня не получится • это сложно ✔️А что если мы скажем, что следующий месяц никогда не настанет?! Или что к следующему месяцу вы наберёте ещё пару кг и снижать вес придётся дольше. ✔️А что если у вас так и не найдётся времени на себя?! Ведь оно есть! Правда есть. Это просто мы ищем отговорки. ✔️А что если мы скажем, что наш марафон помогает экономить на многих вещах и в перспективе вы сохраните больше денег чем потратите!? ✔️А что
Показать ещё