В России его еще называют Днем ЗОЖника. Праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения и отмечается с 2003 года.
Главная цель Дня движения – повышение уровня информированности общества о пользе движения и активного образа жизни, привлечение большего числа людей к регулярным занятиям физкультурой и, конечно же, пропаганда здорового образа жизни.
Всем известно, что физическая активность позитивно влияет на здоровье, а фраза «Движение – это жизнь!» знакома с детства каждому. Давно доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше тех, кто мало двигается. А регулярные занятия физкультурой положительно отражаются на физическом и психическом здоровье человека.
Физическая активность необязательно должна быть напряженной, чтобы быть полезной. Умеренные, но регулярные физические нагрузки способствуют увеличению продолжительности жизни. Это достигается тем, что при занятиях физкультурой даже 30 минут в день снижается риск развития многих заболеваний (например, инфаркта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, гипертонии), нормализуется вес, укрепляется костная и мышечная ткани, улучшается координация и общее самочувствие в целом. Кроме того, регулярные нагрузки способствуют укреплению нервной системы, организм становится более устойчив к стрессам, улучшается настроение и увеличивается умственная трудоспособность.
Много двигаться - совсем не означает истязать себя олимпийскими нормативами или жертвовать всем ради похода в спортзал. Можно легко организовать ежедневную физическую активность. Например, больше ходить пешком, а не пользоваться общественным транспортом, или выходить на несколько остановок раньше, чтобы дойти оставшееся расстояние; меньше пользоваться лифтом; машину иногда заменять велосипедом; по выходным устраивать длительные прогулки с семьей или друзьями. А если вы готовы на большее – выберите себе подвижное хобби с регулярными физическими нагрузками, которое будет по душе, – танцы, бег, плавание, бадминтон, верховая езда. Вариантов может быть огромное количество, главное – не лениться и делать это регулярно. При этом немаловажно вести здоровый образ жизни: человек, который хочет быть здоровым, должен отказаться от курения, перестать переедать, употреблять алкоголь и начать заниматься закаливанием.
Берегите себя, больше двигайтесь и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев