Предыдущая публикация
Старт 13 мая марафон на 21 день Утренний Прогрев! По добровольной оплате
.
Подарок каждой: консультация астролога, разбор сложного аспекта жизни по Вашему запросу (финансовый, любовь, беременность, работа)
.
Этот курс для вдохновения, глоток свежего воздуха!
Мы так замкнуты в рутине, круговороте дел, что забываем о себе, спешим и не слышим внутренних подсказок.
Вместе, мы постараемся разобраться и начать слышать себя, через практики, которые я Вам предложу.
-утренние, бодрые, короткие зарядки (8-15 минут),
-завтраки (время приготовления от 5 до 15 минут),
-психологические задания (на поднятия энергии),
-полезные привычки (для введения их в привычный рацион дня),
-развлекательные моменты (
.
Подарок каждой: консультация астролога, разбор сложного аспекта жизни по Вашему запросу (финансовый, любовь, беременность, работа)
.
Этот курс для вдохновения, глоток свежего воздуха!
Мы так замкнуты в рутине, круговороте дел, что забываем о себе, спешим и не слышим внутренних подсказок.
Вместе, мы постараемся разобраться и начать слышать себя, через практики, которые я Вам предложу.
-утренние, бодрые, короткие зарядки (8-15 минут),
-завтраки (время приготовления от 5 до 15 минут),
-психологические задания (на поднятия энергии),
-полезные привычки (для введения их в привычный рацион дня),
-развлекательные моменты (Как понять что организму не хватает витамин А?
На его дефицит указывают следующие признаки:
нарушение ориентации в сумерках, в плохо освещенных помещениях;
частые конъюнктивиты или другие воспалительные процессы в глазах;
сухость, шелушение кожи, быстрая потеря эластичности, появление ранних морщин;
ломкость ногтей;
перхоть, сухие, тусклые волосы.
нарушение ориентации в сумерках, в плохо освещенных помещениях;
частые конъюнктивиты или другие воспалительные процессы в глазах;
сухость, шелушение кожи, быстрая потеря эластичности, появление ранних морщин;
ломкость ногтей;
перхоть, сухие, тусклые волосы.00:43
Сохрани, чтобы не потерять 
.
Для Твоей прямой осанки-короткая программа.
.
Круговые движения плечами-10 повтор./2 подхода
Растяжка грудных мышц-в статике 45 сек
Боковая растяжка с наклонами-в динамике 45 сек
Подъем верзней части тела из положения лежа на животе-10 повтор./2 подхода
Из положения стоя на четвереньках-10 повт/2 подход.
.
Для Твоей прямой осанки-короткая программа.
.
Круговые движения плечами-10 повтор./2 подхода
Растяжка грудных мышц-в статике 45 сек
Боковая растяжка с наклонами-в динамике 45 сек
Подъем верзней части тела из положения лежа на животе-10 повтор./2 подхода
Из положения стоя на четвереньках-10 повт/2 подход.
#заряженное_утро
Просыпайся в одно и тоже время 
И даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу.
Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче.
Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.
Делай шаги навстречу добрым привычкам.
И даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу.
Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче.
Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.
Делай шаги навстречу добрым привычкам.Продуктов, которые содержат природный витамин D, немного:
лосось,
печень трески,
тунец,
говяжья печень,
яичный желток,
сыр
Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надёжный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.
лосось,
печень трески,
тунец,
говяжья печень,
яичный желток,
сыр
Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надёжный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.Старт 13 мая❗️ Оплата добровольная, после прохождения.
Чтобы принять участие: напиши номер телефона и почту.
Этот курс для вдохновения, глоток свежего воздуха!
Мы так замкнуты в рутине, круговороте дел, что забываем о себе, спешим и не слышим внутренних подсказок.
Вместе, мы постараемся разобраться и начать слышать себя, через практики, которые я Вам предложу.
-утренние, бодрые, короткие зарядки (8-10 минут),
-завтраки (время приготовления от 5 до 15 минут),
-психологические задания (на поднятия энергии),
-полезные привычки (для введения их в привычный рацион дня),
-развлекательные моменты (на отвлечения внимания, для отдыха мозга),
-испытания (в виде аскезы),
-групповая мотивационная раб
Мы с девочками уже отправляем утренние отчеты. В этот раз к нам присоединился астролог 
Чтобы начать формировать полный день-нужно начать с утренних ритуаловзагрузка
Показать ещё