Магний имеет важное значение для здоровья, так как он участвует в более чем 300 биохимических реакций организма. В организме содержится около 70 г. магния, 60% которого приходится на кости, а 40% на мышцы и ткани.
Основная причина нехватки магния - неполноценное питание, но даже если с питанием все отлично, то организм может плохо усваивать магний или слишком активно его выводить. Такое случается при диабете, хронической диареи, нарушении пищеварения, синдроме голодных костей, приеме некоторых лекарств и злоупотреблении алкоголя. Также фактором риска является пожилой возраст, ведь с годами кишечник начинает усваивать меньше магния, а почки выводят его активнее.
При недостатке магния в организме наблюдается:
✔Мышечные спазмы, судороги икроножных мышц, онемение и покалывание конечностей;
✔Повышенная утомляемость, апатия;
✔Психоэмоциональная неустойчивость, раздражительность, тревожность;
✔Повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма, боль за грудиной;
✔Трудности с засыпанием, ночные пробуждения;
✔ Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, дискомфорт в животе, запоры).
⠀
В среднем организм человека нуждается в 400 мг. магния в сутки.
Как же предупредить дефицит магния в организме?
Необходимо включить в свой рацион такие продукты, как: орехи, гречка, горох, фасоль, горчица, капуста, яблоки, грейпфруты, лимоны, бананы, креветки, палтус.
⠀
❗Но восполнить недостаток магния можно намного проще с препаратом "Магний Хелат"!
✅1 таблетка содержит 100% суточной дозы магния.
Препарат в 2 раза выгоднее зарубежного аналога и у него в 5 раз выше усвоение магния, по сравнению с другими формами.
Сеть магазинов и аптек Sanatate market
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев