Фитнес клуб "Геркулес"

https://www.instagram.com/p/BGpRNmdxaFQ/?r=wp1 На лабутенах! Повод открыть рубрику #питаюсьправильно Прием пищи непосредственно перед сном портит и фигуру, и #здоровье – потребленные #калории запасаются в жировых клетках, поскольку потратить их не успеваешь. Оптимальное #время для вечерней трапезы у каждого свое, в зависимости от времени отхода ко сну. #идеальное #время для ужина − за три-четыре часа до сна, − То есть, за три часа до сна человек должен встать из-за стола, причем не испытывать при этом #ощущения тяжести в желудке после еды. #емпослешести Правило, предписывающее для контроля веса не есть после шести часов вечера, верно только для людей, ложащихся #спать в девять-десять часов.

Помните: правильную осанку обеспечивают не только #мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на... #пресс.Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно. Поэтому на тренировке рекомендуем вам выполнять как упражнения на укрепление спины, так и на мышцы пресса. Какие? Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ БОНУСНУЮ ТРЕНИРОВКУ НА РЕЦЕПЦИИ КЛУБА ИЛИ ПОСЕТИТЕ ЗАНЯТИЕ #abs #стальнойпресс #кубики #спинуровно #осанка #спинка #фитоняшка #фили #финес #геркулесфитнес #филевскийбульвар #москвасити https://www.instagram.com/p/BGTVpIfxaEY/?r=wp1

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться; 7:00 — прекращается выработка мелатонина; 9:00 — пик производства сексуального гормона; 10:00 — пик умственной активности; 14:30 — лучший уровень координации движений… 15:30 — время лучшей реакции; 17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц; 19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела; 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну; 22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну; 2:00 — самый глубокий сон; 4:00 — самая низкая температура тела. Так что спите ночью, занимайтесь сексом по утр

Вот и закончился еще один сезон занятий в детском клубе «Кенгуру». По итогам окончания года прошли открытые уроки по акробатике, кунг-фу, Baby Fit и Dance Party, соревнования по плаванию и аттестация на пояса по рукопашному бою. Ребята хорошо постарались и получили ценные подарки от компании «Комус».