Находясь в роли свидетеля акта жестокости, человек переживает тот ужас и отчаяние, которые испытывал участник событий.
Викарная травма развивается у представителей помогающих профессий (медицинский персонал, психотерапевты, соц. работники), а также вместе с поступающей информацией о пережитом другими людьми травматическом опыте.
Термин «травма свидетеля» был выведен в 1990 году и сравним с симптомом посттравматического стрессового расстройства.
Риску особенно подверженны люди, потребляющие контент, содержащий информацию о насилии.
Как себе помочь:
▪️Признать свои чувства: страх, гнев, беспомощность и то, что испытывать их совершенно нормально.
▪️Поговорить о том, что вы сейчас чувствуете. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой на горячую линию психологической помощи.
▪️Так как травмирующий материал провоцирует «травму свидетеля» хорошо подумайте, надо ли вам погружаться в контент, содержащий сцены насилия.
▪️Не бороться с желанием читать новости, так станет только хуже. Просто ограничьте потребление новостей.
▪️Откажитесь от чтения новостей на ночь. Дайте психике отдых.
▪️Используйте техники заземления (стопы стоят на полу, спина прямая, выполните 10-15 циклов диафрагмального дыхания/дыхание животом).
Екатерина Джерджа-автор текста.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев