8 специй для тех, кто на диете
Использование специй — отличный способ сделать питание разнообразным и интересным. Диета, дополненная приправами, которые помогают похудеть, станет еще эффективнее.☺
Питание по правилу тарелки — популярный способ сделать рацион здоровым, но главное, что это очень удобно. Врач-диетолог Альбина Комиссарова составила свой обед с индейкой по этому принципу: 1/2 тарелки заполняем овощами; 1/4 тарелки — для белков, например, быстро обжаренное и поэтому сочное филе индейки; 1/4 тарелки — сложные углеводы, представлены гречкой И не забываем о жирах! В нашей тарелке они находятся в авокадо, оливковом масле для салата, индейке и семечках. Получился простой и сбалансированный обед, приятного аппетита!
Вы знаете что пищевая зависимость недалеко ушла от алкогольной и наркотической? И ремиссия, то есть выздоровление без отката везде, всего по 2-3%. Поэтому не стоит себя критиковать за слабовольность или бежать на очередную диету - это как дразнить алкоголика походами в бар и заказывать ему безалкогольный напиток. Вам нужен пошаговый план выхода по действиям и работа с мышлением, а потом практика, чтобы научится жить по другому. Иначе вы не удержите результат и попадете в круг обратно. Знаете, говорят, бывших алкоголиков не бывает. С едой еще сложнее, потому что питаемся мы все равно каждый день нашей жизни. НО! Можно выстроить здоровые отношения с едой, с собой и миром. Я в тех 2-3% уж
Случалось ли с вами жгучее желание перемен или изменений в жизни? А такого, что хочется что-то поменять, а что непонятно? Со мной такое случилось. Началось с того, что стало одолевать ощущение своей неэффективности... дела делаются медленно, кроме работы в жизни ничего не происходит, да и на работе как вялая муха... Вот это ощущение вялости и захотелось изменить. И решила я действовать через тело и здоровье - добавить в свою жизнь ежедневные тренировки и скорректировать питание.
Наряду с медикаментозным лечением, для поддержания давления крови в норме очень важно придерживаться определенного рациона. О том, почему гречка и бананы и некоторые другие продукты могут снижать давление, читайте в статье.
Как легко войти в режим ЗОЖ питания? Выйти из сумрака после оливье и серёдки под шубой мне помогает рацион из здоровых guilty pleasure продуктов. Я ем много ягод и готовлю любимый скрембл со шпинатом, спаржей, томатами и авокадо с соусом песто. Благодаря овощам порции объёмные, в тоже время не очень калорийные. Получается ты по привычке ешь много, как на каникулах, но в тоже время не испытываешь тяжести. Даже если вы еще не перешли на сторону зож, то определено вам нравятся какие-то полезные для здоровья блюда. Подумайте какие😋 Также по утрам этот лёгкий белковый завтрак на пару с кофе даёт мне силы довольно быстро оказаться на тренировке, а значит уже в первой половине дня быть дово