Зачем есть супы: разберём пользу первых блюд для организма
Здравствуйте! Когда мы были детьми, нам часто рассказывали о пользе супов. Раньше обед без первого даже невозможно было представить. Однако в современной истории был период, когда популярность супов упала из-за новомодных диет и различных «гуру», которые утверждали, что в них слишком много углеводов и мало питательных веществ.
Вот только настоящие специалисты в области здорового питания убеждены, что супы полезны и их можно есть каждый день.
Какие выгоды можно получить от употребления супа?
Если серьёзно рассматривать преимущества супа, то прежде всего следует подчеркнуть его полезность для общего здоровья. Суп действительно является отличным источником питательных веществ, включая витамины, минералы, белки и углеводы, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
Благодаря высокому содержанию жидкости, суп помогает организму поддерживать её нормальный уровень и оставаться увлажнённым. Это особенно хорошо для тех, кто не может пить достаточное количество воды каждый день.
Я знаю примеры, когда человек без проблем выпивал два литра газировки за сутки, но когда речь заходила о таком же объёме простой чистой воды, он отмахивался со словами «невозможно столько пить».
Употребление супа также может помочь контролировать аппетит и уменьшить приступы голода, что способствует снижению «шальных» калорий в рационе.
В то же время, овощи и другие ингредиенты, которые обычно используются в супах, содержат клетчатку, поддерживающую здоровье пищеварительной системы.
Благодаря антиоксидантам, содержащимся в овощах, суп может также помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от различных заболеваний. Более того, регулярное употребление супа может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и диабета.
Таким образом, суп приносит огромную пользу нашему организму: он насыщает нас питательными веществами, помогает контролировать аппетит, поддерживает пищеварительную и иммунную системы, а также снижает риск различных заболеваний.
Вам следует знать, что в зависимости от компонентов и процесса приготовления суп может быть как полезным, так и вредным.
Ещё один немаловажный фактор: жидкая текстура блюда и варёные овощи помогают подготовить желудок к усвоению более плотной пищи.
Каждый суп обладает своими полезными свойствами
Например, овощные супы богаты витаминами и клетчаткой, бульоны на костях содержат коллаген и аминокислоты, а рыбные супы обычно насыщены Омега-3 жирными кислотами.
Разнообразие первых блюд в рационе обеспечит ваш организм разносторонней пользой. Гороховый суп улучшает обмен веществ и помогает сбросить вес, куриный суп полезен для здоровья желудка и иммунитета, а овощной суп способствует похудению, очищению организма и активизации метаболизма.
Обязательно ли есть суп? Нет, друзья, всё зависит от ваших гастрономических предпочтений. Если вы не любите супы, то не стоит заставлять себя. Я призываю вас только не верить откровенной глупости о том, что супы не несут никакой пользы для организма.
В список моих излюбленных супов входят: борщ с чёрным хлебом и салом, куриный бульон с яйцом, щи из кислой капусты, гороховый и грибной.
А какой ваш самый любимый суп? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Здоровье с Павлом Корпачевым
Здравствуйте! Я помогаю людям быть здоровыми и красивыми. Этот блог о здоровье, тренировках, питании, мотивации и долголетии.
Здесь вы найдёте не только полезную информацию, но также поддержку и единомышленников.
Связь: korpfitness@yandex.ru
Здравствуйте, меня зовут Павел Корпачев. Этот канал о здоровье, тренировках, питании, мотивации и долголетии. Здесь вы найдёте не только полезную информацию, но также поддержку и единомышленников.
Супы очень полезны для пишеварения , это понятно.Помню раньше нас просто по часам заставляли завтракать, обедать, ужинать, чтобы в обед обязательно был суп.Сейчас многие едят тогда, когда это просит желудок, и лично я ем то, что организм просит.Люблю борщ с черным хлебом или с помпушками с чесноком, люблю куриный суп с домашней лапшой, люблю рассольник, любые овощные супы, суп с гречкой и пшеном, гороховый суп пюре, другие овощные супы пюре с мясом из олененины, курицы, свинины, из говяжьей и свинной тушонки.Люблю уху, рыбный суп с фрикадельками, мясные супы с фрикадельками и прочие разные любые супы.А еще люблю щи из крапивы, салаты из листьев молодых одуванчиков и всего того, что мы берем у дикой природы.В последнее время предпочитаю каши из разных круп со сливочным маслом, с тертым сыром, с отварными рыбой и мясом и разными салатами из овощей, причем салаты заливаю только растительным маслом, а не майонезом.Супы не ем, но пью до 2,5 литров жидкости в виде чая черного и зеленого, мол...ЕщёСупы очень полезны для пишеварения , это понятно.Помню раньше нас просто по часам заставляли завтракать, обедать, ужинать, чтобы в обед обязательно был суп.Сейчас многие едят тогда, когда это просит желудок, и лично я ем то, что организм просит.Люблю борщ с черным хлебом или с помпушками с чесноком, люблю куриный суп с домашней лапшой, люблю рассольник, любые овощные супы, суп с гречкой и пшеном, гороховый суп пюре, другие овощные супы пюре с мясом из олененины, курицы, свинины, из говяжьей и свинной тушонки.Люблю уху, рыбный суп с фрикадельками, мясные супы с фрикадельками и прочие разные любые супы.А еще люблю щи из крапивы, салаты из листьев молодых одуванчиков и всего того, что мы берем у дикой природы.В последнее время предпочитаю каши из разных круп со сливочным маслом, с тертым сыром, с отварными рыбой и мясом и разными салатами из овощей, причем салаты заливаю только растительным маслом, а не майонезом.Супы не ем, но пью до 2,5 литров жидкости в виде чая черного и зеленого, молока, кефира и ряженки, морсы из ягод наших чукотских, особенно из брусники, компоты из сухофруктов, соки, то есть, если не ем суп, то стараюсь много жидкости выпить.Жареного и жирного не люблю, но понемногу ем, зато много сала ем, потому что очень оно полнзное, да и люблю я его.Вот как-то так, чувствую себя хорошо.Ем не по режиму, а тогда, когда этого требует мой организм.Причем, врачи говорят, что после 19-ти есть нельзя, перед сном есть нельзя.Не соглашусь с этим...Если я поздно ночью не сплю и хочу есть, то я обязательно ем, и хорошо засыпаю.Если я не поем, то фиг с два голодная усну.Так что это традиционное режимное время не панацея для организма здорового.Каждый из нас индивидум, и организмы наши индивидумы, надо слушать внимательно свой организм, он сам вам подскажет, когда есть и что есть.Желаю всем крепкого здоровья, хорошего аппетита и хорошего сна.Спасибо за интересную информацию о супах ...
Всегда употребляю в обед суп!Даже если работаю!Это так вкусно и полезно.Мама всегда готовила нам супчик на обед.Их было такое множество .Например:московский суп с гречневой крупой(рецепт молоховец),суп со щавелем, зелёный летний супчик с ботвой моркови, свёклы,сныти , рассольник,щи,борщ, рыбный,куриный,суп с рисом и т.д.Очень большое количество и разнообразия супов .Я и детей к супам приучила,никто не в обиде
Рассольник, щи, куринный с вермишелью, гороховый, борщ, полевой с пшенкой, солянка, уха, окрошка, харчо, грибница, молочный, картофельный с болгарским перцем и фасолью. Вот такие супчики я готовлю, даже если каждый раз готовить только суп, то даже за месяц не повторится один и тот же супчик.
которая занимает всего десять минут. Фитнес — ключ к здоровью и красивой фигуре, но что делать, если даже после занятий хочется съесть что-то сладкое, солёное или жирное? «Хочу тарелку вкусных свежих овощей!» Как часто у тебя возникают такие мысли? Думаю, редко. Я вовсе не хочу сказать, что аппетитная порция свежих овощей не доставляет удовольствия, наоборот, бывает, что мы с радостью готовим салат к ужину с добавлением морской соли и оливкового масла первого отжима. Но вызывают ли овощи непреодолимое желание съесть их? Давай будем честными: продукты, кот
Здравствуйте! Я помогаю людям быть здоровыми и красивыми. Этот блог о здоровье, тренировках, питании, мотивации и долголетии.
Здесь вы найдёте не только полезную информацию, но также поддержку и единомышленников.
Связь: korpfitness@yandex.ru
, что, на мой взгляд, отличный формат, который поможет выработать привычку к регулярным занятиям спортом. Но никакие тренировки по 10 минут в день не помогут, если не начать контролировать свое питание. Питание — наиболее значимая составляющая при занятиях силовыми тренировками. Грамотно составленный рацион и своевременный приём пищи обеспечивают поступление необходимых веществ, которые поддерживают оптимальную работу во время упражнений и подталкивают к максимальному росту мышечной массы после тренировки.
Что есть, чтобы печень была здорова: полезные продукты и советы для терпеливого органа
Твоя печень — личный фильтр организма, который очищает кровь и преобразует токсины в отходы, облегчая их вывод. Мы часто считаем сердце, лёгкие и мозг самыми важными органами, но не стоит забывать и о печени! От её оптимальной работы зависит общее состояние здоровья. Если ты чувствуешь, что нужно вывести заботу о печени на новый уровень, то измени образ жизни: соблюдай сбалансированную диету, занимайся фитнесом и добавь в рацион продукты, полезные для неё. В этой статье давай рассмотрим несколько советов и хитростей, которые помогут печени оставаться здоровой на протяжении многих лет.
Как избежать ночных посещений туалета: советы для здоровья мочевого пузыря и крепкого сна
Ты наверняка сталкивался с ситуацией, когда посреди ночи приходится вставать, чтобы сходить в туалет. По статистике, около 40% взрослых людей страдают от этого недуга, и с возрастом эта проблема только усугубляется. Ночное мочеиспускание не только мешает здоровому сну, но и влияет на то, как мы чувствуем себя утром. Давай разберёмся, какие факторы могут провоцировать эту проблему и что можно сделать для её решения. В конце концов, всё дело в здоровье мочевого пузыря, и существуют способы поддержания нормального режима мочеиспускания как днём, так и ночью.
Какая еда может повысить твой тестостерон: лучшие продукты для мужского здоровья
Тестостерон — это краеугольный камень здоровья каждого мужчины, хотя он также важен и для женщин. Гормон помогает наращивать мышцы, влияет на либидо, память, крепость костей, работу сердца и даже размер полового органа. Однако из-за нездорового образа жизни и естественного процесса старения тестостерон снижается, поэтому так важно периодически проверять его уровень. Лучший способ поддерживать нормальный уровень тестостерона — следить за своим питанием и регулярно заниматься фитнесом. Давай разберёмся, какие продукты наиболее благотворно влияют на мужской половой гормон.
Не только морковь: 7 лучших продуктов для здоровья глаз и хорошего зрения
Все наши пять чувств — зрение, слух, осязание, обоняние и вкус — необходимые инструменты для познания мира. Каждое из них выполняет свою роль, но исследования показывают, что наиболее значимым считается зрение. У тех, кто обладает зрением, глаза выполняют функцию основного канала восприятия. Первые впечатления, которые мы получаем от окружающего мира, во многом определяются тем, что мы видим. Зрение также крайне важно для обучения, ведь считается, что более половины всей информации усваивается через зрительные каналы.
Почему так хочется солёной еды: 7 причин и чего на самом деле не хватает организму
Всегда было два лагеря: одни выбирали солёную еду, другие — сладости. (А некоторые — и то, и другое.) Но для всего есть своё время и место, и точно не стоит начинать день с солёных и сладких перекусов! В чём же секрет привлекательности солёных крендельков, попкорна и картофельных чипсов? На самом деле даже продукты с высоким содержанием питательных веществ тоже зачастую бывают солёными — возьмём хотя бы сыр, семечки подсолнуха и орешки. Остановиться после одной порции очень сложно, есть даже такое крылатое выражение: «приставучий, как семечки». Но где грань между нормой и избытком?
Как увеличить мышечную массу после 50 лет: 5 важных моментов
Поддержание или увеличение мышечной массы после 50 лет необходимо не только для красивого вида тела, но и для того, чтобы жить долго и оставаться здоровым в старости. К сожалению, ошибочное мнение о том, что возраст является серьёзной преградой для набора мышечной массы, довольно распространено среди людей. Да, это правда, что после 40 лет набирать и поддерживать мышечную массу становится сложнее, но это всё же возможно. Тренировки с отягощениями полезны и безопасны для всех возрастов, если они строятся на грамотном подходе, где во главе угла стоит принцип «не навреди». В этой статье я поделюсь некоторыми знаниями, которые помогу
Как помочь организму самостоятельно выводить токсины: 7 простых шагов
Популярные способы детоксикации, такие как ограничительные монодиеты и детокс-продукты, часто основаны на ложных представлениях и, по сути, являются лишь частью маркетинговых стратегий для заработка денег на востребованной теме. На самом деле наш организм обладает естественными методами выводить токсины через печень, почки и другие органы. Спросите любого квалифицированного диетолога, и он объяснит, что для поддержания здоровья не требуются специальные диеты или добавки. Вместо этого нужно сосредоточиться на сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и здоровом образе жизни. Но иногда так хочется просто
Тихий убийца: болезнь почек и 7 ранних симптомов, которые многие часто игнорируют
Хронические заболевания почек называют «тихим убийцей», потому что они часто развиваются незаметно из-за отсутствия ранних симптомов. Их распространённость неуклонно растёт во всём мире, включая нашу страну. В российском реестре пациентов с заболеваниями почек зарегистрировано более семи миллионов человек, но эксперты полагают, что реальная цифра может быть вдвое выше. Многие люди не подозревают о своём состоянии до тех пор, пока оно не достигнет критической стадии.
Кишечник здоров, иммунитет крепкий, а голова думает: 4 шага к правильному питанию
Сейчас многие говорят о здоровье и о том, как важно заботиться о бактериях внутри кишечника. Эти бактерии сильно влияют на наше общее состояние, поэтому нужно стараться поддерживать их в хорошей форме. За последние годы люди стали больше интересоваться этим вопросом, а учёные начали активно изучать эту тему. Современная медицина признаёт, что кишечник имеет ключевое значение в общем состоянии здоровья человека и связан с мозгом. Эта связь осуществляется через блуждающий нерв, который участвует в передаче информации между мозгом и внутренними органами. Кишечник влияет не только на процесс пищеварения, но и на
Комментарии 15