⠀
Сложно недооценить роль позвоночника в организме. Это в буквальном смысле его ОПОРА.
⠀
А мы часто пренебрегаем заботой о нем. Нагружаем, искривляем, держим в неудобном положении долгое время (привет, сидячий образ жизни👋) . Нехорошо.
⠀
Давайте исправляться!
⠀
Итак, вот что мы можем сделать для здоровья позвоночника.
⠀
1️⃣ФИЗКУЛЬТУРА
⠀
Физические упражнения укрепят мышцы, сделают их более гибкими, приведут в норму функции организма, добавят сил.
⠀
Плавание, ходьба, велосипед, лыжи, утренняя гимнастика, командные игры – подойдет всё!
А если в комплексе, так - это вообще ЗДОРОВО!
⠀
2️⃣ОСАНКА
⠀
Следите за ней! Это должно войти в привычку.
⠀
Не позволяйте себе неестественно сгибаться.
Гордо несите себя по жизни с прямой спиной!
⠀
3️⃣ВЕС
⠀
Представьте, что каждый позвонок из 10 кг лишнего веса «несет» на себе пол кило. Это за что ему такой бонус?!
Не разрешайте организму накапливать такие запасы.
⠀
4️⃣СОН
⠀
Положение тела во сне не менее важно для позвоночника, чем распределение нагрузки во время переноса тяжестей.
Старайтесь не спать на животе, повернув голову набок, чтобы не пережимать важную для питания мозга артерию.
⠀
5️⃣ОТДЫХ
⠀
Помогите позвоночнику полноценно расслабиться. После напряженного дня не летите сразу выполнять домашние дела.
Полежите, минут 15. Дайте ему (и себе) прийти в себя.
⠀
6️⃣МАССАЖ
⠀
Классический массаж помогает глубоко расслабить мышцы, снять спазмы и как бы высвободить позвоночник из оков.
Особенность данного массажа в том, что воздействие идет на все области позвоночника – шейный отдел, середину позвоночника, поясницу.
⠀
Друзья, я охотно помогу вам с пунктом 6️⃣👆
⠀
Приходите, будем вместе радовать вашу главную опору!
⠀
Добавляем в закладки и применяем!
____
Запись всё так же по телефону вотсап +7900-041-44-87
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 39
Да люблю ходить, но вот с апреля пошла болеть от поясницы нога. Боль при ходьбе. Тут стеноз. А надо быть хоть чуть здоровым, ухаживаю за больной мамой. Кто знает как подружиться со стенозом