Правильная осанка выглядит так: голова высоко поднята, подбородок выставлен вперёд. корпус выпрямлен, грудная клетка развёрнута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад, а живот подтянут.
Известно, что осанка человека начинает формироваться в раннем детстве. Причины, которые нарушают ее, делятся на две большие группы — врождённые и приобретённые. К врождённым причинам относятся различные аномалии. Например, клиновидные и дополнительные позвонки, недоразвитие нервной системы. Приобретённые факторы — это все неблагоприятные воздействия, с которыми в течение жизни сталкивается наш организм.
К примеру:
‼️Малоподвижный образ жизни, из-за которого мышцы становятся ослабленными;
‼️Травмы костных, мышечных и связочных структур спины — переломы, вывихи, подвывихи, растяжения. А также заболевания такие, как туберкулёз, рахит;
‼️Оперативные вмешательства;
‼️Плохое зрение;
‼️Не подходящие под рост ребёнка письменные стол и стул. Неправильные привычки в позах;
‼️Выбор в пользу сумки, а не рюкзака — нагрузка приходится на одно плечо, и оно «опускается» вниз, неудобная обувь — слишком узкая колодка, неправильная высота каблука;
‼️Неполноценное питание, сон на неудобной кровати, привычка спать на боку, прижав колени к груди - всё это усугубляет нарушения осанки и закрепляет их.
Кроме того, в позвоночнике располагается важнейший орган — спинной мозг. А из него выходят нервные корешки, которые при образовании грыж могут сдавливаться. Человек испытывает сильную боль, дискомфорт, ограничиваются движения в позвоночнике. Сдавление сосудов также может доставить много неудобств - головные боли, которые связаны с нарушением тока крови, головокружения. Быстрая утомляемость при физической нагрузке, общая слабость, перегруженные мышцы и суставы — всё это является следствием нарушений осанки.
Поэтому, чтобы сохранить правильную осанку и свое здоровье нужно делать различные упражнения, следить за тем, как ты сидишь, стоишь или ходишь.
Лекцию-беседу провела преподаватель теоретических дисциплин Цалко Наталья Николаевна.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев