«Я слишком стар (стара) для этого» стремительно теряет свою
актуальность. Посмотрите на Эрнестину Шепард. Ей 80 лет, она — старейшая
женщина-бодибилдер планеты, а тренироваться Эрнестина начала в 56 лет
вместе с сестрой. Однажды, когда ей было
56, Эрнестин Шепард вошла в примерочную кабинку в магазине купальников.
Разделась и увидела в зеркале 56-летнюю полноватую секретаршу, ведущую
малоподвижный образ жизни. Глядя на свое отражение, Шепард поняла, что
настало время изменить свое тело.Эрнестин
Шепард начала тренироваться. Она пообещала себе и своей сестре Вайолет,
что обязательно станет обладательницей спортивной, подтянутой фигуры.
Вскоре после этого Вайолет неожиданно скончалась от разрыва аневризмы
в мозгу. Отойдя от потрясения, Шепард возобновила тренировки с удвоенным
рвением: в память о сестре.Благодаря
многочасовым тренировкам и правильному питанию она буквально построила
себе новое тело. Шепард не признает лекарств и таблеток и уверяет, что
за последние 20 лет у нее ничего не болело. Зато за этот срок она не раз
признавалась самой старшей женщиной-бодибилдером в мире.Сейчас
Эрнестин Шепард 80 лет, и у нее — с этим не поспорить — атлетическое
и мускулистое тело. Чтобы поддерживать его в форме, Каждый день она просыпается в 3 утра и медитирует. Потом, еще до рассвета, начинает длительную пробежку - пробегает по 16 километров, затем по полтора часа занимается на тренажерах в зале, а потом проводит еще несколько спортивных тренировок: ведет спортивные группы для женщин в возрасте. Чтобы все успевать, Шепард просыпается в три-четыре часа утра. По утрам она обязательно выпивает сырые белки трех яиц, в еде отдает предпочтение овощам и курице и совершенно не признает сладкого. Несмотря на кажущуюся сложность и ограничения, такой образ жизни делает ее счастливой как никогда раньше.«Я живу, чтобы вдохновлять женщин в возрасте и помогать им раскрыть свой потенциал», — поясняет Шепард.Ее муж, с которым они прожили больше 55 лет, только приветствовал чудесные перемены в своей жене. Лишь иногда он в шутку жалуется, что в последние годы ему приходится чаще «отгонять парней» от своей супруги.Всякий раз, как неохота будет идти в зал, на лыжню или на пробежку, вспоминайте Эрнестину.
Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент
жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25
процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее
рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.
Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и
выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта
чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая
культуристка.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1