Дыхательная гимнастика
Смотрите прямо перед собой. Легко наклоните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох носом. Выдох — через рот, длительный и свободный. Голова принимает исходное положение.
Голову наклоните влево и сделайте шумный короткий вдох носом. Выдох снова через рот, голова возвращается в исходное положение.
Делайте так около 5 минут в день для повышения иммунитета.
Гимнастика при шейном остеохондрозе
Эффективным способом лечения остеохондроза признан отдых на твердой поверхности. Можно лежать на боку или полубоком. Как правило, положение на спине и на животе доставляет больному неудобство.
Как уменьшить болевые ощущения?
Подложите сложенное одеяло под живот или под колени. Кровать должна быть жесткой до тех пор, пока мышцы не восстановят свои функции и не будут опять поддерживать позвонки в физиологичном положении.
И самое главное - заниматься гимнастикой шейного отдела