Забыли про овощи и фрукты? А зря!
Наш суетливый образ жизни часто заставляет делать выбор в пользу «быстрой» еды и мы начинаем забывать о важности добавления овощей и фруктов в наш рацион.
Врачи рекомендуют - для здоровья нужно употреблять в пищу 400 гр. овощей и фруктов ежедневно!
И это не только огурцы и помидоры! На Урале растут очень полезные и доступные всем овощи - репа, редька, свекла, капуста, горох, бобы.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный салат.
Для вашего здоровья салат с капустой и редькой.
Ингредиенты
1. Редька зеленая - 1 шт.
2. Морковь - 1 шт.
3. Капуста - 120 г
4. Лук зеленый - 30 г
5. Укроп - несколько веточек
6. Листья салата - по желанию
Для Заправки:
1. Масло растительное - 3 ст.л.
2. Сок лимонный - 2 ст.л.
3. Сахар - 1 ч.л.
4. Соль - по вкусу
Сначала приготовим заправку. Для этого нужно смешать все составляющие для нее. Соль и сахар добавляем по вкусу.
Капусту, морковь и редьку нарезать тонкой соломкой. Капусту и морковь смешать в салатнике со щепоткой соли и слегка помять руками. Добавить редьку и зелень. Полить подготовленной заправкой и все хорошенько перемешать. Дать салату настояться минут 10.
Приятного аппетита!
А если хотите узнать несколько рецептов диетических блюд из куриной грудки - вам сюда
https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/pitanie/retse..
Реклама | ИНН 6658103334 | ERID 2VtzqwwV9v8
Нет комментариев