Худей с нами 🍏

Гречка с кефиром 102.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.06 / 1.53 / 17.4 Ингредиенты: кефир 1% - 1 ст гречка - 3ст. л подсластитель - по вкусу --- Приготовление: Гречневую крупу промыть и ошпарить кипятком. Залить гречку, слив с нее кипяток, кефиром добавить подсластитель по вкусу, убрать на ночь или на несколько часов (6-8ч) в холодильник. Спустя указанное время гречку с кефиром можно кушать.

Ленивые пп вареники всего за 15 минут Ингредиенты: 200г 5% творога 1 желток 10г мака 40г кукурузной муки сахарозаменитель -3г : Смешиваем 5% творог 1 желток, по желанию можно добавить мак (я его заранее замочила) немного кукурузной муки и сахарозаменитель, катаем колбаску и нарезаем на равные кусочки. Подаем с любимым джемом. Рецепт вишневого низкокалорийного джема Сок вишневый (у меня из под вишни не покупной )-100мл Крахмал-1,5 ч,л Сахзам-3г Выливаем сок в кастрюлю , туда же сахзам и крахмал варим до загустения , даем остыть и можно поливать , это очень вкусно

Курица, запеченная под тертым картофелем 89.51 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.56 / 2.49 / 6.6 Ингредиенты: филе куриное 2 штуки картофель 4 штуки лук 1 штука помидоры 2 штуки сметана 3 столовые ложки яйцо куриное 3 штуки чеснок 2 зубчика соль по вкусу перец черный молотый по вкусу --- Приготовление: Филе разрезать и хорошенько отбить. Выложить на противень, застеленный фольгой. Посолить, поперчить. Помидоры нарезать кружочками и положить на филе. Картофель натереть на крупной терке. В отдельной мисочке немного взбить яйца, добавить сметану, мелко нарубленный лук и чеснок. Посолить, поперчить. Все хорошенько перемешать и добавить в натертый картофель. Снова перемешать. Получившуюся массу р

Ягодный зефир на 100 грамм - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6 Ингредиенты: Ягоды - 200 г (у нас клубника) Желатин - 15 г Лимон - 1/2 шт Подсластитель - по вкусу --- Приготовление: Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму для за

Фитнес-печенье без муки Итого на 100 грамм 216 ккал Б/Ж/У 4.9 / 15.9 / 19.4 Ингредиенты: Банан - 2 шт Кокосовая стружка - 4 ст. л Белок - 1 шт Подсластитель - по вкусу --- Приготовление: Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере. Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым. Взбить в крепкую пену 1 яичный белок, аккуратно перемешать с тестом, добиваясь однородной структуры. В белок можно капнуть несколько капель лимонного сока, а также несколько крупинок соли. Поместить тесто в кондитерский мешочек и высадить на противень, покрытый пекарской бумагой (или выложить печенюшки с помощью ложки).

Конфеты без сахара за 3 минуты ЧТО НАДО: Хлебцы 70 гр Банан 1 шт Финики 10-12 шт Ореховая паста 3 ст.л Шоколад (без сахара) 1 шт --- Все очень просто- смешиваем все ингредиенты в блендере, лепим мокрыми руками конфеты и окунаем их в растопленный шоколад, оставляем в холодильнике застывать