Девочки! Пятница нашаааа...Венера.
Ну, и собственно, если жить в гармонии с энергиями этого дня и этой планеты, то обещают, что
можно себе "нафеячить" не только молодость, красоту и очарование, но даже наладить личную жизнь и обрести финансовое благополучие (заверните два!:)
1. Любить себя, холить и лелеять
2. Дарить себе как можно больше радости
3. Наполнить день творчеством
4,Окружить себя красотой
5.Наряжаться
6.Встречаться с подругами
Используем наше время по полному!
Красивой пятницы ,девочк
#восток#танец#красота#венера#тело#женщина#
Домашнее задание для лекости в спине!!
1.Упор в стопы,вдох.
ВЫДОХ-подкручиваем таз на верх до нижнего края лопаток, Вдох -руки за голову в легкое натяжение,ВЫДОХ -спускаемся, позвонок за позвонком опуская и направляя таз ближе к пяткам.Таз опустится последний.
Упражнение ВАКУМ.
Прекрасно влияет на ЖКТ,подтягивае мышцы живота!
1.Подготовка.
Олакотитесь руками на колени,расслабте живот и спокойно сделайте движение,как буд то задуваете свечу.
2. Сильный ВДОХ носом( рот закрыт), живот прямо вываливайте,надувайте при этом!
3.Сильный ВЫДОХ ртом, вы ,сжимая сначало губы,затем выталкиваете весь воздух из живота с громким ,"ПАААХ".
Живот автоматически подтянется.
4. Задерживая выдох вы подтягиваете живот снизу вверх и не дышите( сколько сможете, сначало это может быть всего 3 счета).
5.На фоне задержки дыхания выполняете упражнение,любое ,какое вам нравится@
Будьте здоровыми стройняшками!!
Домашнее задание для лекости в спине!!
1.Упор в стопы,вдох.
ВЫДОХ-подкручиваем таз на верх до нижнего края лопаток, Вдох -руки за голову в легкое натяжение,ВЫДОХ -спускаемся, позвонок за позвонком опуская и направляя таз ближе к пяткам.Таз опустится последний.
Я из тех людей,кто любит спорт,танцы и весь ДВИЖ.
Свободное время активничаю,телевизор смотрю редко и слушаю аудио книги
#спорт#танцы#активность#хорео#тело#