Отпечатки пальцев
Радужка глаза
Микробиом
Что общего между ними?
Уникальность
Не существует двух людей с одинаковым набором бактерий в микробиоме, также как с одинаковыми радужками глаз, отпечатками пальцев.
(Даже два близнеца. У них одинаковые гены, но набор микробов у каждого свой, уникальный).
Одновременно в нас живет 10 000 видов разных бактерий.
И это еще не все!
ДНК человека содержит 25 000 активных генов,
а Бактерии - 8 миллионов.
Можно смело заявлять - мы состоим из бактерий
Еë Величество Микробиота отвечает за
Синтез витамина К и витаминов группы В.
Выведение токсинов.
Обмена жиров, энергии.
Усвоение кальция.
Состояние слизистой кишечника.
Син
Главный в жизни экзамен
Дело было давно. Была я студенткой.
Сидели мы группой в аудитории. Перемена между лекций. Болтали тревожно. На носу были ГОСы
И кто то из студентов ляпнул, что - это Главный в жизни экзамен.
“Разве это экзамен....” - задумчиво проговорила преподаватель.
“Дети - вот это будет ваш главный в жизни экзамен”.
К последнему курсу у некоторых из нас уже были дети.
Моему первенцу Сережке было тогда месяца четыре.
Прошли годы. И сегодня мои сыновья уже взрослые.
Не могу сказать, что “Я их воспитала....”
Я старалась придерживаться принципа “Не воспитывайте детей. Они все равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя”.
Младший Степан, студент. В ию
"Ем один раз в день.
Целый день"
Думаете шутка?
Часто на консультации по питанию от клиентов звучит: "Я вообще почти ничего не ем, почему я не худею?"
Или: "Я ем мало, а от чего то поправляюсь"
Позже в разговоре выясняем, что весь день что то из еды - маленькое и несущественное, регулярно летит в рот.
"К чаю только один сухарик взяла…"
"Парочку черносливинок в рот кинула. Они то полезные".
И так каждые 30 мин. А то и чаще.
"Ну это ж всего один орешек…."
А фишка то в том, что попав в рот, еда тут же дает мозгу сигнал: "Я пришла". И не важно, сколько её. Она пришла.
И мозг тут же сигналит поджелудочной железе – даёшь инсулин!
Инсулин вбрасывается в кровь и делает св
Выполняете данные себе обещания?
В начале 2021 я пообещала себе, что приведу свою жизнь в порядок.
Сформирую баланс.
Буду выделять время на важные для меня дела.
Получается ли это у меня?
Со скрипом
А когда думаю: «Ну и где они - результаты моего труда?».
То в некоторых сферах - вообще завал…
Но я не отчаиваюсь.
Нравится мне один пример.
Со строительством многоэтажного здания.
Вначале - зарождается идея строительства
Затем делается много разной работы: подбор места, покупка участка, проекты, сметы, поиск строителей, поставщиков материалов, заключение договоров….
Потом ведутся работы на участке: сначала его огородят, выкопают котлован, забьют сваи, заложат фундамент….
Вы делаете зарядку?
Я - Да!
Хотите мои фото до/после?
Было время, когда вместо ежедневной зарядки у меня были два выходных дня, проведенные на прополке картофеля...
Пыталась ходить в залы. Аэробикой, танцами заниматься. 2-3 похода, и все, finish .
А когда уже осознанно начала заниматься программами BodyDetox, осознала важность для себя утренней, пусть даже 15 минутной, но ежедневной зарядки, даже из простеньких упражнений.
В мае 2019 года я решила выйти на свежий воздух и начать пробежки. Сначала на стадионе, а затем вдоль реки лесными тропками стала бегать. К концу летнего сезона вошла во вкус и по 6 км пробегала утром 3-4 раза в неделю.
Осенью стало побаливать кол