Нам понадобится: —1 большой мягкий авокадо —1 ст. ложка творожного сыра; —100 грамм малосольного лосося (лучше засолить самой); —руккола несколько веточек —1/2 чайной ложки чёрного кунжута. Приготовление: 1.Почистить и разрезать авокадо пополам (вдоль), удалить косточку. 2.сыр, лосось аккуратно уложить в одну часть авокадо 3.сверху накрыть второй частью авокадо, закрепить наш бургер деревянной шпажкой 4. украсить рукколой и посыпать черным кунжутом.
⠀Абдоминальное ожирение – скопление жира в области живота. Бывает двух видов: подкожное и внутрибрюшное. Второе – опасно тем, что сдавливает внутренние органы и мешает им нормально работать. Первое правило худеющего клуба – «изменить нужно не рацион, а образ жизни». Это не диета на месяц, с помощью которой вы избавитесь от лишней воды. Образ жизни включает повседневные привычки в еде, физическую активность и отношение к здоровью. ⠀ Договоритесь с собой. Не заставляйте себя худеть, а подпишите контракт о сотрудничестве. Запишите, сколько килограммов и за какое время вы сбросите. Какую вредную еду отправите в ведро и сколько шагов в день буд
Клубника богата клетчаткой, которая помогает очищать кишечник от накопившихся токсинов. Для получения той же дозы полезной аскорбиновой кислоты, что и в одном апельсине, достаточно съесть всего пять клубничек. По мнению диетологов, клубника является одним из наиболее эффективных продуктов для похудения. Содержащиеся в этой ягоде вещества регулируют водный баланс и помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что способствует правильному пищеварению и стабильному обмену веществ. Клубника содержит коллаген. Благодаря высокому содержанию меди в ягодах, стимулируется его выработка, что обеспечивает коже не только мягкость, но и упругость. Любите клу
⠀ Макроэлементы - Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо. - Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зеленых овощах. - Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе. - Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах. ⠀ Микроэлементы: – Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яйцах. – Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах. – Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яйцах. ⠀ — Если полезно⠀
Ох уж эти грибы. Мнения людей на их счёт часто расходятся
Одни готовы есть их каждый день, другие- относятся настороженно, сомневаясь в их питательной ценности и предполагая опасные свойства. На самом деле грибы – это ценный питательный продукт, который вносит разнообразие в наш пищевой рацион и обогащает организм разнообразными питательными веществами и сейчас я назову вам 8 признаков, почему вам стоит включать в свой рацион грибы Хорошее настроение и крепкие кости Больше энергии Польза для мочевыделительной системы Польза для иммунитета Польза для сердца и сосудов Польза для контроля сахара в крови Контроль массы тела Антиоксидантные свойства — Если понравился пост