⠀
⠀⠀Вот к чему я стремлюсь.
⠀
⠀⠀Давайте вместе внедрять здоровые привычки❤️
⠀
⠀⠀💫Вода источник жизни и очищения:
⠀
⠀⠀Норма воды в сутки - 30мл на 1кг веса.
⠀
⠀⠀💫Последний приём пищи за 3ч до сна.
⠀
⠀⠀Когда мы спим, наш организм работает, восстанавливает множество процессов. Так давайте не будем его загружать ещё и перевариванием пищи.
⠀
⠀⠀💫Исключаем Алкоголь.
⠀
⠀⠀Он такой же калорийный как и еда. Без калорий только вода🤭 Да и ничего полезного в алкоголе нет. Организму выводить алкоголь куда сложнее, чем переваривать пищу ночью.
⠀
⠀⠀💫Исключаем сахар и сахоросожержащие продукты.
⠀
⠀⠀Фрукты и сухофрукты такие же сладкие и приятные. А по калорийности ниже и богаты витаминами и минералами больше, чем шоколадки, снеки, булочки и прочая еда. Только не злоупотребляйте фруктами на ночь, они вызывают аппетит и все же содержат природные сахара. Лучше всего кушать фрукты на завтрак и полдник.
⠀
⠀⠀💫Включаем в рацион много много овощей. Овощи очищают организм, тонизируют кожу, обогощают витаминами, минералами ваше тело.
⠀
⠀⠀💫Исключаем из рациона всякие соусы, майонезы, кетчупы и прочее.
⠀
⠀⠀Лишняя нагрузка на организм и ваш кошелёк. Организм умный, не зря он выделяет естественным образом слюну.
⠀
⠀⠀Ваша слюна способна смягчить и насытить пищу. А добавление соусов лишь провоцирует аппетит и снижает важные функции вашей слюны.
⠀
⠀⠀Чтобы пища была сочнее тушите, готовьте на пару. Можно добавить сметану/йогурты без добавок, чтобы придать блюду яркий вкус.
⠀
⠀⠀А так задумайтесь, используя всякие соусы, вы делаете богаче тех, кто их создаёт. Но никак не богаче себя.
⠀
⠀⠀По своему опыту скажу, сложно будет только первое время. Прошло 2 месяца такого питания и я себя чувствую здоровее. Ну и вы сами видите, я стала стройнее и веселее😃
⠀
⠀⠀А самое главное, я начинаю относится к еде, как к утолению голода, а не как к получению удовольствия.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев