Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
На счастье существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Наша редакция расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.
Упражнения для седалищного нерва
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно
Курс "Школа начинающей хозяйки"
Благодаря курсы вы:
- научитесь готовить блюда различной сложности - от самых простых до более сложных;
- перестанете задаваться вопросом что приготовить на завтрак, обед или ужин;
- узнаете секреты приготовления различных видов мяса и рыбы;
- получите практические рекомендации по приготовлению первых блюд;
- сможете приготовить несколько вариантов различной выпечки, которая раньше получалась;
- узнаете, как экономить на кухне и что приготовить из недорогих продуктов;
- научитесь выбирать продукты и ухаживать за кухней;
- будете замораживать не только овощи и фрукты, но и готовые блюда.
Такой курс будет полезен не только новичкам, но и людям, которые
ГАРУДАСАНА
(Поза орла)
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Встать прямо. Поднять правую ногу, обвить ее вокруг левой, уперев большой палец правой ноги в левую ступню.
2. Обвить правой рукой левую (правая плечевая кость поверх левой) и соединить ладони, направив пальцы вверх.
3. Сохраняя равновесие, опустить тело как можно ниже. Удерживать это положение секунд 15-20 (если возможно – больше). Дышать ровно и глубоко.
ТОНКОСТИ
Чтобы сохранять равновесие, плотно прижимайте опорную стопу к полу, сильнее опирайтесь на большой палец «верхней» ноги, «зацепитесь» взглядом за любую точку перед собой.
В некоторых школах сложенные вместе ладони направляют пальцами вперед. Если правой рукой обвивать левую сверху,
Чем хороши джеггинсы Slim Jeggins?
1) Выглядят как джинсы, ощущаются как леггинсы;
2) Моделируют и облегают вашу фигуру, скрывая её недостатки;
3) Очень эластичные – вы легко подберёте подходящий размер;
4) Джеггинсы сделаны без неудобных застёжек, швов и молний;
5) Три классические стильные джинсовые расцветки в наличии.
Узнать подробнее/заказать —> http://cpaggetti.com/JkzV/26/