⠀
Что такое медитация осознанности❓ Это медитация, которая превращает привычные рутинные действия в новый способ взглянуть на себя и окружающий мир. И осознать все по-новому.
⠀
👉Уборка, чистка зубов, прием пищи…. Многое мы делаем на автомате. Но любое это действие можно превратить в медитацию. Хотите узнать как❓ Тогда ставьте лайк❤️. Наши эксперты подготовили для вас действенные советы, как ежедневную рутину превратить в приятные осознанные действия.
⠀
👉Выберите одно из нижеперечисленных занятий и каждый день в течение недели выполняйте его предельно сосредоточенно: например, если моете посуду, то сосредоточьтесь на ощущениях, как вода касается кожи и стекает по ней и т.д. Проследите за движением тела: как вы стоите, на какую ногу больше опирайтесь, как двигаются руки и т.д. Поймайте мысли: о чем вы думаете в этот момент? Почему эти мысли появились именно сейчас и т.д.
⠀
👌Список действий:
🔸Чистка зубов
🔸Прием пищи
🔸Уборка
🔸Душ
🔸Приготовление пищи
⠀
В комментариях ниже👇напишите свои варианты рутинных действий, которые можно превратить в осознанные 👇
⠀
#здоровье #health #вашездоровье #медицина #врачи #зож #пп #правильноепитание #расслабляемся #релакс #марафон #напп #психотерапия #зож #медитация
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев