1️⃣Пропущенный завтрак.
Не поела утром - будь готова «поглотить» в полтора раза больше на обед и ужин.
При голоде организм вырабатывает гормон грелин, который действует на гипофиз и заставляет есть больше.
Поэтому важно сохранять равные интервалы между приемами пищи.
2️⃣Быстрые приёмы пищи.
Ускоренный «заброс» еды приводит к растяжимости стенок пищеварительного тракта.
Сигнал о насыщении поступает в мозг лишь спустя четверть часа после начала трапезы.
Но «съев полкабана» за 10 минут, мы рискуем увеличить объем желудка до огромных размеров, что раз за разом заставит хотеть есть больше.
3️⃣Нехватка белков.
Сахар в крови быстро поднимается после булочки или куска торта.
Но через час снова хочется есть.
Такие «инсулиновые качели» приводят к постоянному голоду.
Но когда в организм поступает белок в нужном объёме, насыщение становится более длительным.
Белок подавляет чувство голода, поэтому среди худеющих стало популярно протеиновое питание (коктейли).
Но я за настоящую вкусную еду!👍🏻
Всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить своё здоровье, приглашаю в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Худеем в группе в ватсапе.
Учимся правильно и вкусно питаться, и при этом терять лишние килограммы. Общение (только по вашему желанию!) проходит в любое удобное для вас время, в виде текстовых сообщений.
БЛИЖАЙШИЕ СТАРТЫ - 22 апреля и 13 мая.
Отзывы можно посмотреть в моем фотоальбоме "Марафоны стройности".
Запись в Марафон заканчивается за ТРИ дня до его начала.
Также можно приобрести готовое меню для снижения или набора веса, готовое меню при различных заболеваниях, готовое постное меню.
По всем вопросам пишите в личные сообщения 💌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
https://t.me/elenatrenerpopitaniiu