Как часто нужно тренироваться
ЕСЛИ ВЫ В НАЧАЛЕ ПУТИ
Если спортивный образ жизни для вас в новинку, начинайте постепенно. Для начала хватит 20-минутных занятий 3 раза в неделю. Если вы совсем не в форме, разбивайте эти 20 минут на несколько пятиминутных упражнений. Это подготовит ваше тело к постепенно нарастающим нагрузкам. Однако для получения серьёзных результатов вам придётся заниматься гораздо дольше.
СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ ДЛЯ ВИДИМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Чтобы оставаться в форме, взрослому человеку требуется 2 часа 30 минут физической нагрузки в неделю. Но если вы ещё не достигли желаемой формы, заниматься придётся больше. Мужчины быстрее набирают мышечную массу, но нам, женщинам, из-за более н