Ваш ребёнок не может справиться со страхом перед экзаменами, а вам, как родителю, сложно управлять своим волнением.
Это чувство мне очень знакомо. Весна, время радоваться тёплым весенним дням, но на это нет ни сил, ни желания.
Как мама троих детей, я хорошо понимаю, что значит подготовка к экзаменам и как справляться со стрессом.
Находясь в тревожном состоянии, я не могла сосредоточиться на настоящем моменте и мысли мои были только о прошлом или будущем. И это были не самые приятные мысли, особенно про будущее сына. Всё это приводило к тому, что я не могла спокойно жить в настоящем времени. Тревожность возрастала. Причём не только у меня, а у всех членов семьи.
Большая благодарность моему психологу и друзьям, которые поддержали и помогли справиться с этой сложной для нас ситуацией.
Хочу поделиться с вами стратегиями, которые помогли мне и моим детям уменьшить страх и спокойно подготовиться к экзаменам:
1. Режим дня, отдых и свежий воздух. Тут всё понятно. Снимается лишнее напряжение, улучшается сон, нормализуется память. Старайтесь не переедать вечером и никаких гаджетов в кровати.
2. Семья, как единый организм. Настроение и состояние ребёнка очень сильно зависит от отношения семьи к предстоящему экзамену. Не пугайте и не превращайте в катастрофу провал ЕГЭ, это не конец света. Объясните ребёнку, что это просто ещё одна проверка знаний и навыков, и что он справится с ней.
3. Дайте ребёнку понять, что какими бы не были результаты экзамена, это не повлияет на отношения в семье, что он по прежнему останется любим. Пусть ребёнок почувствует себя уверенным и спокойным.
4. Позаботьтесь и о своём благополучии. Лучшии способ помочь ребёнку успокоиться – научиться справляться со своей тревогой. У вас наверняка есть свои привычные методы, такие как спорт, хобби и общение с близкими людьми.
Если у вас самостоятельно не получается справиться с проблемой, запишитесь на консультацию, с пометкой ЭКЗАМЕН БЕЗ СТРЕССА
https://wa.me/message/FDAJY2BTBA5VO1
Нет комментариев