20 вариантов перекусить до и после тренировки: посмотрите на ингредиенты, и вы сразу поймёте, что с ними делать — например, смешать в блендере или намазать одно на другое.
До тренировки:
1. Йогуртовое парфе: ¼ чашки обезжиренного греческого йогурта + ½ чашки овсяных хлопьев + ½ свежих ягод клубники.
2. Овес: ½ чашки необработанного овса + 1 столовая ложка сухофруктов на ваш вкус + 1 столовая ложка миндальных орехов.
3. Ванильный взрыв: 1 упаковка греческого йогурта + 1 стручок ванили + ½чашки черники.
4. Быстрое восстановление: 1 яблоко + 2 столовые ложки арахисового масла.
5. Летний вариант: салат из дыни, ягод, апельсина и одного банана.
6. Сухой коктейль: ¼ чашки кураги, цукатов из анан