🧬незаменимые🧬 кислоты и нашим организмом не синтезируются
Именно поэтому омега-3 необходимы нашему организму ежедневно и поступать они должны с пищей!
Если в вашем рационе нет 2-3 раза в неделю жирной рыбы и морепродуктов, то для поддержания общего здоровья и иммунной системы нам в помощь биодобавки с омега-3.
Суточная норма потребления омега-3 для каждого индивидуальна:
1-2% от суточного потребления калорий.
Но можно рассчитать проще.
Классический вариант: суточная дозировка для взрослого здорового человека в биодобавке примерно Омега-3 = 1-2 гр
При этом, когда выбираете биодобавку с омега-3,
то обращайте внимание на сумму ЭПК+ДГК в 1 гр омега-3.
Сумма ЭПК + ДГК в омега-3 в биодобаке должна быть больше 75%.
Тогда биодобавка точно принесет результат.
Почему стоит обращать внимание на сумму ЭПК и ДГК в 1 гр омега-3? Потому что омега-3 - это смесь разных кислот. А мы с вами покупаем те, которые действительно нам нужны для здоровья - это ДГК и ЭПК. Нам с вами важно не ошибиться. Некоторые производители предлагают биодобавки с омега-3, в которых концентрация полезных ЭПК и ДГК очень-очень низкая. Но, биодобавки Siberian Wellness с омега-3 ПРАВИЛЬНЫЕ Например: “Северная омега-3” в трех капсулах содержится 907,5 мг ДГК+ЭП: “Ультра омега-3” в двух капсулах содержит 918 мг ДГК+ЭПК плюс почти 50% витамина Е: “Сибирский лен и омега-3” в трех капсулах содержит 1050 мг ДГК+ЭПК, плюс АЛК из льняного масла и 97% вит.Е:
И хочу с вами поделиться рецептом куличей, по которому я готовлю уже много лет.
Потребуется:
500гр. Муки
Пакетик сухих дрожжей (11гр)
3ст.л. сахара
0,5 ч.л. соли
3 яйца
250гр. Жидкости (1 к 1 молоко с водой)
50гр маргарина
50гр. Подсолнечного масла
50гр. Изюма
По 1/3 ч.л. ванилина, корицы
Цедра половины апельсина
Комментарии 1
Потому что омега-3 - это смесь разных кислот. А мы с вами покупаем те, которые действительно нам нужны для здоровья - это ДГК и ЭПК.
Нам с вами важно не ошибиться.
Некоторые производители предлагают биодобавки с омега-3, в которых концентрация полезных ЭПК и ДГК очень-очень низкая.
Но, биодобавки Siberian Wellness с омега-3 ПРАВИЛЬНЫЕ
Например:
“Северная омега-3” в трех капсулах содержится 907,5 мг ДГК+ЭП:
“Ультра омега-3” в двух капсулах содержит 918 мг ДГК+ЭПК плюс почти 50% витамина Е:
“Сибирский лен и омега-3” в трех капсулах содержит 1050 мг ДГК+ЭПК, плюс АЛК из льняного масла и 97% вит.Е: