Сегодня понедельник, тот самый понедельник, с которого все начинают худеть.
Праздники прошли и скоро лето.
Как вы будете выглядеть на пляже, зависит от того, начнете ли сейчас преображение и от того, что будете делать в последующие месяцы.
ПОЕХАЛИ!
Не откроем для вас супер секрет, но чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться. Количество съеденных калорий должно быть меньше израсходованных.
Но вся суть в том, как делать это комфортно и так, чтобы этот процесс не превратился в краткосрочную акцию. Важно, чтобы он был плавным, стабильным и принес долгосрочные результаты.
Именно для этого, не нужно делать резких ограничений и мучений. Не нужно наказывать себя.
Цель - науч
Вы только посмотрите на этот результат!Просто невероятно,как меняются не только девочки, но и МУЖЧИНЫ! А как меняются их жизни!?Ты начинаешь совсем по-другому относится к себе! Любить и наслаждаться своим отражением в зеркале!Покупать одежду которую тебе нравится! Чувствовать себя совсем не на свой возраст,а моложе!
Не меняйте мечту на еду! Решайтесь и я помогу изменить вашу жизнь!
Осознанный прием пищи – это практика
Когда мы принимаем пищу, хорошо бы это делать совершенно осознанно.
Если мы выбираем выпить чашку кофе осознанно, удовольствие от его распития увеличится вдвое, потому что мы присутствуем в этом моменте.
Иногда это может быть полезным – принимать пищу в ТИШИНЕ, чтобы помочь нам практиковать осознанность в еде.
Таким образом мы можем сосредоточить наше внимание на дыхании, еде, компании вокруг нас, чтобы по-настоящему присутствовать в настоящем моменте".
Отрывок из книги: Тит Нат Хан. «Как есть осознанно.»
Давайте сегодня вместе выполним домашнее задание.
Кушаем все осознанно.
Сначала подумайте как готовилась эта еда, кто готовил,
СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиенты:
- творог (в брикете)-200 г
- яйцо-3 шт
- молоко-100 мл
- кукурузная мука-6 ст.л.
- сыр-80 г
- укроп
- соль
Приготовление:
1. Творог с яйцами размять вилкой, можно пробить блендером. Добавить молоко, муку,соль и перемешать венчиком.
2. Натереть сыр на терке, мелко нарезать укроп, добавить к тесту и перемешать.
3. Прогреть сковороду (можно смазать слегка маслом) и выложить лепешки. Я обжаривала 2 минуты под крышкой, перевернула и жарила еще 1 минуту.
4. Подавать можете со сметаной.
Приятного аппетита!
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ?
Глядя в зеркало, редко какая женщина не скажет, да и мужчина тоже,что пора бы взяться за себя, скорректировать вес.
И не важно, лишние 2-3 кг или все 40 кг.
Всегда есть, что улучшить
Однако, на практике дело заканчивается либо недельными ограничениями, либо вообще никак.
Помечтали и забыли.
Почему до себя "руки не доходят?"
Чего не хватает, чтобы начать?
Вот 4 основных пункта:
⃣ ЗАЧЕМ?
Вы конкретно не знаете, зачем что-либо менять.
Хотелось бы - это не цель.
Цель у каждого своя, но она должна быть!
⃣ КОГДА?
К какому сроку? Если не ограничиться по времени, то это опять разряд мечтаний.
Опять нужна конкретика: к НГ, к ДР, к 8 марта, к по