Предыдущая публикация
Диета для снижения аппетита (-6 кг )
Действие: снижение аппетита, потеря веса
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель
Необходимо: привычные продукты
Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные - Б.
Первая неделя
Завтрак:
А - стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба
Б - чашка чая, черный хлеб с петрушкой
Второй завтрак (перекус на работе):
А - стакан чая, кучок черного хлеба с маслом, два листа салата
Б - стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости)
Обед:
А - отварная рыба с хреном, 2 отварные картофелины с зеленью, салат из свежих овощейс оливковым маслом
Б - овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком
Полдник:
А - 2 помидора или стакан томатного сока
Б - фрукты или стакан фруктового сока с печеньем
Ужин:
А - стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и птрушкой
Б - стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в мечи или духовке, смазанный медом
💧Вторая неделя 💧
Завтрак:
А - стакан сока, 1 сухарик
Б - стакан чая с молоком, черный хлеб с медом
Второй завтрак:
А - 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой, стакан чая
Б - 2 куска черногохлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая
Обед:
А - 2 мясные котлеты, морковный салат, компот или кисель
Б - борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей
Полдник:
А - фрукты, печенье
Б - кефир и сухарик
Ужин:
А - кефир, рогалик с джемом
Б - стакан чая, 2 куска нежирного сыра
💧Третья неделя 💧
Завтрак:
А - чашка кофе, кусок черного хлеба с медом
Б - стакан молока с медом, сухарик
Второй завтрак:
А - кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис
Б - стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора
Полдник:
А - бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока
Б - рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока
Ужин:
А - стакан молока, черствый хлеб, творог
Б - стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко
💧Четвертая неделя 💧
Завтрак:
А - чашка чаю, сухарик с медом
Б - стакан молока, черный хлеб с маслом
Второй завтрак:
А - 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, ялоко
Б - черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко
Обед:
А - курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель
Б - бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью
Полдник:
А - морковный сок, бисквит
Б - чашка кофе, сухарик
Ужин:
А - обезжиренный кефир, черствый хлеб
Б - 2 куска злеба с паштетом из печени, редис
По окончании круга можно повторить с первой недели
Следующая публикация
Нет комментариев