Умная еда
Считать калории на первый взгляд просто, нужно всего то весы да программа на телефон.
Макароны взвешиваем в сухом виде, мясо, птицу и рыбу в сыром.
С подсчётом ккал в приготовленном вами блюде, все обстоит куда сложнее :
1. Взвешиваем все ингредиенты по отдельности, ищем их кбжу, складываем.
2. Взвешиваем готовое блюдо.
3. Делим общую сумму ккал на вес в граммах, получаем количество ккал на 1г блюда.
4. Умножаем на вес вашей порции.
Но значительно легче, вводить продукты, где за вас уже все посчитали, правда они не всегда состоят из чего-то полезного. У меня на примете есть золотая середина
Умная ела - функциональное питание.
В одной порции оптимальное