Предыдущая публикация
📍Головная боль в дороге.
Что делать?📍
✅ Двигательная активность ✅
Головная боль в поездке может начаться из-за отсутствия движения. Долгое статическое положение тела негативно сказывается на общем самочувствии. Что бы устранить головную боль, каждые 30-40 минут пути выполняйте несложные упражнения:
📌 повороты головы вправо, влево. Коснувшись подбородком плеча, старайтесь сделать паузу на 1-2 секунды.
📌наклоны головы вправо, влево. Дотягивайтесь ухом плеча, а плечо в свою очередь устремляйте вниз. Должно ощущаться легкое тянущее чувство в шее.
📌поднимайте плечи к ушам и максимально оттягивайте вниз в исходное положение. На поднятии делайте вдох, на опускании выдох, при этом старайтесь максимально вытянуть шею вверх.
📌слегка потянитесь руками вперед, округляя плечи, после чего сводите лопатки, между собой максимально расправляя плечи. Не задерживайте дыхания. Вытягиваясь вперед, делайте вдох, при этом расправляя грудную клетку.
Точечный массаж
Что бы облегчить головную боль в пути можно воспользоваться точечным массажем. Вот несколько точек, при массировании которых вы не только устраните боль в голове, но и снимите усталость:
точка между бровями;две параллельные точки у основания бровей ближе к переносице;две параллельные точки посередине между пазухами носа и кончиками губ. Массаж этих точек так же поможет снизить зубную боль;две точки находящиеся на затылке, у основания волос. Массирование поможет побороть мигрень и заложенность носа;точки в височных областях на 1 см выше кончиков ушей. В этом месте легко прощупать небольшие ямочки, которые могут служить ориентиром.
Используя все описанные методы в комплексе, вы наверняка не только снимите головную боль, находясь в пути, но и улучшите общее самочувствие.
А как вы боритесь с головной болью в дороге? Поделитесь с нашими читателями вашими секретами.
Следующая публикация
Нет комментариев