С началом новой недели, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, что даёт сбалансированное питание и здоровый образ жизни: КОНТРОЛЬ над чувством голода ВЫСОКИЙ уровень энергии Интенсивный ОБМЕН веществ Усиление МЫШЦ за счет обеспечения белком и добавления физических упражнений Снижение потребности в простых УГЛЕВОДАХ Формирование привычки СБАЛАНСИРОВАННО питаться каждый день на всю Возможность СОХРАНИТЬ достигнутый результат Хорошее САМОЧУВСТВИЕ на всю жизнь Правильное решение — не кидаться в крайности, а полностью пересмотреть свой рацион питания! Это гораздо эффективнее и безопаснее обычных диет. Ешьте часто и небольшими порциями! 5-6 небольших приемов пищи в день по
Одним из важных шагов в снижении веса - понимание себя. Что нами движет, какие внутренние "мотиваторы" сподвигают нас на набор веса? Стрессы, недосып, раздражительность, чувство вины, обиды, одиночество? Дополните в комментариях список. С возрастом растёт список необходимых и важных дел, смещается фокус внимания с себя на семью, детей, работу. Однажды мы понимаем, что заботимся обо всех, кроме себя. Как распознать эти признаки смещения? С удовольствием тратим деньги на детей, мужа, покупаем всем подарки. Всем, кроме себя... Сидя на работе мечтаем о том, как в выходные займёмся своим любимым делом (хобби): шитьём, вязанием, игрой на фортепиано и так далее... Готовы прибежать на помо
Многие любят мороженое, не так ли?) Вот вам рецепт У нас на программе много разны проектов и марафоны и кукинг-туры Корректируем фигуру правильно, полезно, а главное вкусно Чего не скажешь про диеты... Кто хочет стройнеть? В лс
Всем отличной недели! Делюсь с вами результатами с марафона Мы все хотим похудеть к лету, к свадьбе, к новому году , к какому-то знаковому событию. Потом включается фактор "завтра точно начну", "сегодня пока не могу" и это "волшебное завтра" непременно приведёт к "опять не успела похудеть". Ставьте достижимые цели в разумные сроки! Нет, ты не можешь похудеть на 5 кг за два дня! Здоровым снижением веса считается 3-4 кг в месяц. Так что 5 кг за неделю - это просто невозможно! Этого просто не произойдет, извините! Поставьте перед собой реальную цель Напишите в личные сообщения и мы с вами рассчитаем это значение
Сегодня хочу поделиться тем, что приготовила Лена ⠀ Лодочки из кабачков Всего~ 233 ккал/100 гр ⠀ На 4 порции: Кабачки 2 шт (примерно 600-650 гр) куриное филе 400 гр лук 80 гр помидор 80 гр масло растительное 10 гр сыр 80 гр сметана 15% 40 гр чеснок 2 зубчика соль, перец, сушёные травы ⠀ Кабачки вдоль режем пополам и вычищаем внутри, делаем лодочки) На противень наливаем водички, кладём лодочки и убираем в духовку на 15 минут. А пока готовим начинку. Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём лук кубиками, ещё пару минут жарим и кладём помидор кубиком. Приправляем по вкусу, тушим пару минут и выключаем, кладём сметану, перемеши