Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Аннушка Стройнеем ВместеХочешь похудеть без вреда для здоровья, надоело выслушивать что ты толстая, тогда тебе к нам. Пиши на номер+79518254001 с пометкой "хочу в чат"
ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ
КБЖУ на 100гр: 143/15/5/10
творог5%-200г
яйцо-1шт
цз мука-3стл
перепелиные яйца-8-9шт
лёгкий сыр
соль, разрыхлитель
-замесить тесто из творога, яйца, муки, добавить соль и разрыхлитель и дать отдохнуть 30мин
-разделить тесто на 8-9шариков и сформировать лодочки
-отправить в разогретую до 180град духовку на 10-15мин
-посыпать тертым сыром и снова в духовку
-затем вбить по перепелиному яйцу и в духовку на 3мин, чтобы белок схватился, а желток остался жидким
Яичный сэндвич с овощами и авокадо на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 147 ккал/10/8/7
Время : 10 минут
Приготовление:
Взбить яйца с солью, вылить на сковороду немного смазанную маслом. Сверху хлеб.
Ждём пока приготовится яйцо, переворачиваем.
На одну половинку выкладываем сыр и помидорку, а на вторую - авокадо и салат.
Когда сыр расплавился, наш вкусный сэндвич готов
Приятного аппетита
ПП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Чечевица красная - 150 г
Куриная грудка - 250 г
Вода - 900 мл
Лук репчатый - 100 г
Морковь - 100 г
Растительное масло - 10 мл
Соль - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 84 ккал
Белки - 8,5 г
Жиры - 1,5 г
Углеводы - 8,2 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Куриную грудку отвариваем в подсоленной воде до готовности.
Репчатый лук нарезаем мелким кубиком. Морковь натираем на мелкой терке.
Обжариваем овощи на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
Чечевицу промываем в проточной воде и отправляем в кастрюлю с кипящим куриным бульоном.
Варим чечевицу до готовности. В конце добавляем обжаренные лук и морковь. Суп можно подавать в классическом виде
ПП ВАТРУШКИ С ЧЕРРИ
КБЖУ 96/ 14,7/ 0,9/ 6,9
Ингредиенты:
основа:
115 г творог
1 белок
25 г нутовая мука
щепотка разрыхлитель
начинка:
45 г творог
75 г мягкий творог
3крупные помидорки Черри
1 ст.л сушёный укроп
Готовим:
смешиваем все для основы, разделаем тесто на 3 части, и кладём на противень, формируя основы
выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 10 мин
помидорки нарезаем на кружочки, смешиваем остальные ингредиенты для начинки
на основы выкладываем начинку, сверху добавляем черри и выпекаем дальше 15 мин
Какао — секрет вечной молодости.
Не так давно ученые обнаружили, что в какао-бобах содержится такой элемент как эпикатехин. Это то вещество, которое помогает организму бороться с онкологией и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
По результатам исследования американских ученых какао не приводит к ожирению, а даже наоборот – способствует избавлению от лишних килограммов, так как при его употреблении насыщение наступает быстрее, чем от чая (зеленого или черного) или кофе.
Эксперты пришли к выводу, что какао лучше употреблять в первой половине дня. В какао-бобах содержится меланин, помогающий вашей коже избежать негативного влияния ультрафиолета; меланин также предотвращает