Лида, а сколько калорий ты ешь за день?
Подобные вопросы вызывают у меня только улыбку
Я готова рассказать, что и сколько ем, как тренируюсь, но от этого вы не приблизитесь к цели.
Вы зря копируете образ жизни других людей. Говорю уверенно, потому что сама прошла этот путь. Помню, как читала журналы о фитнесе, чтобы следить за диетой девушки с обложки, часами смотрела YouTube, копалась в инсте PRO-спортсменки
Я потратила несколько десятков лет, пробуя "проверенные" штампы от разных звезд , но безрезультатно. Благодаря этому времени, я приобрела ценный опыт, которым делюсь с тобой!
Наши тела разные, даже если внешне похожи. Я никогда не буду выглядеть как Hattie Boydle, а Hattie
Не нужно “воспитывать” у себя силу воли.
Обычно это не срабатывает.
Я стараюсь не покупать вредных продуктов совсем.
Если это невозможно, то использую уловки: если покупаю конфеты, то стараюсь не покупать очень вкусные, с печеньем тоже самое. Объясню.
Из сладостей подходящими под определение “не очень вредные” являются зефир и мармелад.
Зефир я люблю и понимаю, что будет сложно удержаться. Мармелад не люблю, поэтому если мне захочется сладкого, то много мармелада я точно не съем. И поэтому я стараюсь покупать именно мармелад.
И все, что я написала выше, опять же, относится к понятию правильного питания. Мы осознанно покупаем продукты, убираем “вредности” подальше, готовим в запа
Вам знакомы эти симптомы? чувство «тяжелого» желудка; отрыжка; неприятные ощущения в верхней области желудка. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь своему пищеварению? Шаг первый — ограничить употребление «вредных» продуктов Нужно выяснить, какой из пищевых факторов мог стать причиной жалоб, и исключить его из рациона. Ограничьте и исключите такие продукты как кондитерские изделия, сладкую выпечку, соленую, острую, жирную, жареную, копченую пищу. Шаг второй — добавить физическую активность Нарушение пищеварения и связанный с ним дискомфорт приводят к снижению двигательной активности. Это может сказываться на общем тонусе, настроении, аппетите. Сходите на
Как вернуть форму после первой… второй.. или третей беременности.
Этот вопрос задают многие и если после первых родов это еще сделать легко, то дальше набранные кг как правило слегка остаются и набирают обороты.
Знакомо?
У нас девочки быстро возвращают фигуру, даже если до беременности ее особо не было, ведь снижать вес после рождения или во время кормления быстрее, организм теряет в сутки на 500кк больше
У Лизы за три месяца ушло 17 см с талии.
Естественным путем ушли 8 кг из набранных 16-ти за беременность .
Ничего нового , вес снижала в наших Марафонах Стройности онлайн клуба ЗОЖ, придерживалась программы и принципов питания, .
Посмотрите-ка ... Живот подтянулся
Лизочка ,спортом
Белки и похудение
Если и есть ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть, то это как раз про белки .
Бесконечное количество систематических обзоров показывает, что диеты с высоким содержанием белка всегда дают лучшие результаты в похудении .
Магии вроде ускорения метаболизма нет: всё дело в том, что белки лучше насыщают за один прием пищи и помогают дольше чувствовать себя сытым в течение дня…
Это снижает количество незапланированных перекусов, и люди начинают есть меньше даже без подсчетов калорий,: спонтанное их сокращение, в зависимости от исследования, достигает от 440 до 1 000+ калорий в день.