5 причин, почему перекусы - здоровая привычка:
1. Сбалансированные перекусы помогут не переедать во время основных приёмов пищи. Большинство людей начинают чувствовать легкий голод каждые 3 часа. Если перерыв между приёмами пищи 4-6 часов, наступает голод - перекус будет к месту.
Будете «терпеть» - велика вероятность переедания со следующим приёмом пищи.
2. Правильные перекусы помогут уменьшить дневной калораж.
3. Сбалансированные перекусы позволяют съедать больше здоровой пищи за день.
Это сильный аргумент для тех, кто против перекусов (или любит пропускать приёмы пищи).
Чем чаще едите, тем легче увеличить потребление здоровой пищи: овощей, фруктов и молочных продуктов.
топ 5 крутых причин, почему вес стоит мёртвым грузом
Самые распространенные ошибки:
не соблюдение 5 пятиразового питания , каждые 2,5 - 3,5 часа . Если больше - организм не отдаёт вес.
не пьют воду 2-2.5 литра в день!!
перебор калорий в течение дня. Особенно во второй половине. Фрукты и крупы , макароны и картошка , которые съели во второй половине дня, особенно в вечернее время - не усваиваются полностью и идут в отложения
катастрофический недобор калорий в течение дня. Женский организм , если его не снабжать минимально 1200 ккал в день (равномерно распределенных на пять приёмов пищи ) - не отдаёт вес.
Нехватка белка. Если человек не ест мясо, птицу , ры
С праздником Светлой Пасхи!
Пусть ваши сердца будут наполнены добротой, любовью и благодарностью
А в вашем доме всегда живет счастье, здоровье и благополучие.
Христос Воскресе!