ПРАКТИКА «КЛУБОК ПРОБЛЕМ»
Эта практика нужна, когда вы замечаете, что проблем слишком стало много, вы устали, запутываетесь, теряете энергию и настроение. Для каждой проблемы нужно проводить практику отдельно, со своим «клубком». А пока что выберете самую гнетущую вас проблему, с ней и будем работать
- Устройтесь удобно в кресле или сидя на кровати, представьте свою проблему в виде большого клубка ниток у вас в руках.
- Начинайте разматывать этот «клубок», опуская мысленно нить в бездонный колодец, вспоминая при этом то, что привело к теперешней ситуации, но в обратном порядке (!). Что сейчас, что было вчера, позавчера, месяц, год назад, разматывайте клубок до его основания, пока не за
Каким должен быть перекус?
1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
Это Твоя Жизнь.
Делай то, что ты любишь, и делай это постоянно.
Если тебе что-то не нравится — измени это.
Если тебе не нравится твоя работа — покончи с ней.
Если тебе не хватает времени — перестань пялиться в телевизор.
Если ты ищешь Любовь всей своей жизни — перестань.
Она найдет тебя тогда, когда ты будешь заниматься только тем, что ты любишь.
Не надо пытаться все и всех анализировать.
Жизнь — это просто.
Все эмоции прекрасны. Когда ты ешь, наслаждайся каждым куском.
Открой свою голову, руки и Сердце для нового. Открой себя для людей.
Помни, что нас объединяют наши различия.
Не бойся спрашивать. И не бойся отвечать.
Не бойся делиться мечтой.
Путешествуй. Возможно, ты найдеш
КУРИНАЯ ГРУДКА ЗАПЕЧЕННАЯ С АПЕЛЬСИНАМИ
на 100 гр - 100.71 ккал
Б/Ж/У - 19.98/1.63/1.62
Ингредиенты:
Куриная грудка - 700 гр
Апельсин - 1 шт
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.
Украсить и можно подавать
Проснуться от запаха счастья,
Раздвинуть послушные шторы,
Найти непогоду...прекрасной...
Прихлёбывать кофе с печеньем,
На маленькой,заспанной кухне,
Клубочком...в уютном халате...
Умыться,прибраться,одеться
И выйти чуть свет из квартиры,
Мурлыча...любимую песню...
Не думать,что было и будет,
А жить каждый день,как впервые,
В волшебном своём...сегодня.