ЛЕТНИЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ -
ЧТО И КАК ПИТЬ В ЖАРУ.
~Что же такое питьевой режим?
Это наиболее рациональный порядок употребления воды в течение суток. Следует заметить, что питьевой режим напрямую привязан к правильному питанию, так как вода принимает участие в процессах терморегуляции, растворяет минеральные соли, осуществляет «транспортировку» питательных веществ, выводит продукты обмена из организма.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ:
ДО ЕДЫ ИЛИ ПОСЛЕ ?
~Наиболее оптимально –
за полчаса до еды и через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.
ПОЧЕМУ ИНТЕРВАЛЫ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ НУЖНЫ И ВАЖНЫ!
Прием пищи нужен для пополнения запасов энергии и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. После механического измельчения пищи в ротовой полости при жевании происходит химическая обработка химуса. Она начинается в желудке и продолжается в тонком кишечнике. При этом сложные химические соединения (углеводы, жиры, белки) под действием кислот и ферментов расщепляются на простые, доступные всасыванию.
За время между приемами пищи поджелудочная железа и печень, синтезирующие секрет для облегчения переваривания, должны успеть подготовиться к следующему поступлению пищи. На это необходимо не менее двух часов.