ОЧЕНЬ ПЛОХОЙ ЗАВТРАК
СЛАДОСТИ
Кушать сладости с утра чревато резким повышением сахара в крови. В то время как поджелудочная еще не в состоянии выработать должного количества инсулина. А ей приходиться "пахать" в полную силу, в попытке утилизировать лишний сахар. Не издевайтесь над ней с утра так как это приведёт вас к диабету и достаточно быстро.
КОФЕ
Как бы все не любили этот божественный напиток, но его приём натощак негативно отразится на вашем здоровье. Кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает избыточно желудочный сок. Через некоторое время может развиться гастрит. Так себе прогноз.
Кстати еще один провокатор гастрита на голодный желудок-это цитрусовые.
ЧЕТЫРЕ ПРИНЦИПА ПРАВИЛЬНОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ, ДАЖЕ В ОТПУСКЕ.
Помимо ежедневного употребления пищи в назначенное время, следует соблюдать четыре простых правила:
Дробность – в сутки для нормального метаболизма необходимо питаться не менее 4-5 раз в день с промежутками 3-4 часа. Оптимально придерживаться пятиразового приема пищи, особенно во время похудения или набора мышечной массы.
Сбалансированность – два завтрака, обед, полдник и ужин должны включать в себя комплекс БЖУ (белков, жиров и углеводов), чтобы восполнять все потребности организма.
Равномерное распределение порций в течение дня – утром (с 7 до 9 часов) и в обед (с 14:00) желудок наиболее активен, поэтому наибольший объем
РЕЖИМ ПИТАНИЯ – в чем заключается суть?
Рациональное питание предполагает не только умеренность в приеме пищи, сбалансированность, но и регулярность.
Употребляя еду ежедневно в одно и то же время, организм вырабатывает условный рефлекс, благодаря которому своевременно возбуждается аппетит. Он выполняет несколько важных функций:
Регулирует время приема пищи и количество питательных веществ, поступающих с продуктами.
При нормальном пищеварении и сбалансированном питании аппетит не позволит вам переедать.
Подготавливает пищеварительный тракт, усиливая выработку слюны и желудочного сока. Таким образом, еда лучше переваривается и усваивается организмом, что позволяет избежать дискомфорта ил