Мини-запеканка с курицей и брокколи Ингредиенты: • куриное филе – 150 г. • сладкий перец – 10 г. • брокколи – 120 г. • яйца – 2 шт. • йогурт натуральный – 60 г. • сыр – 70 г. • сода – 3 г. • специи, соль – по вкусу Приготовление: 1. Нарезаем мясо маленькими кусочками, предварительно протушив 3-4 мин в сковороде на воде. 2. В миске смешать яйца и йогурт. Сюда же добавить натертый сыр. 3. Режем перец кубиками, брокколи – можно взять замороженную – разделить на соцветия. 4. Все соединить и перемешать. 5. Выложить в формы для кексов. 6. Поставить в духовку и выпекать до готовности 25-30 минут.
Вот если бы я похудела, то тогда... Как ни странно искать в себе несовершенства очень просто. Это почти зависимость - найти изъян во внешности и обвинить его в своем несчастье. ⠀ "Вот если б мне похудеть на 7 кг, тогда я куплю себе новую одежду, буду чувствовать себя уверенно - это даст мне счастье!" ⠀Чувствуете разницу? И это счастье не за горами! Хотите снизить вес и скорректировать фигуру? Пишите "хочу похудеть"
Обед при снижении веса должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности организма и поддерживать метаболизм. Вот пример того, как может выглядеть обед при снижении веса: - Основное блюдо: 100-150 граммов белковых продуктов (курица, индейка, рыба, творог, бобы или другие белковые продукты), 100-150 граммов овощей или салата. - Гарнир: 100-150 граммов здоровых углеводов - любая крупа , коричневый рис, цельнозерновая паста). - Десерт: 1-2 порции фруктов или ягод (например, яблоко, груша, апельсин, клубника, малина, черника). - Напиток: вода, зеленый чай, нежирное молоко или йогурт. Важно отметить, что размер порции зависит
Друзья вот и пришла пора сменить гардероб на то , что понравиться тебе одеть, а не то, что налезет!!! Ещё прошлым летом в июне месяце я выглядела так)) За восемь месяцев моя жизнь поменялась кардинально, я поменялась не только внешне но и внутри себя!!! Хотели бы так начать худеть? Получить прекрасный результат и порадовать себя уже в ближайшее время. Тогда самое время !!! Напиши "хочу" в комментариях!