ТОП-3 фактора развития лишнего веса Игнорирование биоритмов Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении. Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту Энергетический дисбаланс Рацион должен удовлетворять потребности организма, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности. НеполноЦЕННОЕ питание и дефициты Недост
Чем так важен перекус? Есть много и большими порциями вредно для организма. Когда человек кушает три раза в день и при этом сильно переедает, обмен веществ может замедляться. Пища, которая поступает в организм очень медленно и плохо усваивается. Человек думает, что обогащает свой организм витаминами, а в итоге только вредит ему. Организму намного легче переработать пищу, которая приходит в организм постепенно. Так, например, желательно кушать примерно пять - шесть раз в день, но небольшими порциями. Обычно это завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. При пяти-шести разовом питании, объем еды уменьшается, желудок не растягивается и отсутствует такое понятие как голод.
Когда начинать готовиться к лету? Кажется, что Новый год был только вчера. Не успели глазом моргнуть, а до сезона купальников остается всего ничего! Не советую прибегать к классическому варианту подготовки к отпуску за одну неделю, а озаботиться этим вопросом сильно заранее! За месяц, при соблюдении режима питания и по возможности физ. нагрузок, Вы можете похудеть на 4-6 кг. Но помните, что у всех всё индивидуально, поэтому не стоит пугаться, если вы сразу не увидите на весах внушительный минус, скорее всего у Вас сначала уходят объемы. Грамотный режим питания и питьевой баланс в идеале должны быть вашими союзниками на постоянной основе. Если не знаете, что делать, пишите в личку, я
Вчера у нас прошел мастер-класс по приготовлению полезных и вкусных блюд. Готовили: Белковый салат с тунцом Пицца : Вот так вкусненько мы идем к результату Хотите тоже вкусно, сытно кушать и стройнеть, записывайтесь на бесплатную консультацию в личку или заполняйте анкету. https://forms.gle/wfgtFCrYFCpq1HSE8
Вот такой бомбический результат в нашем февральском марафоне стройности! Вместе мы сделали Землю легче на тонну за 21 день Новый марафон уже стартанул, пишите в личку и записывайтесь скорее!