Мои наблюдения. Знаете, почему работа с обесцениванием так тяжело даётся?
Я веду два аккаунта в Тик Ток. Пока нет возможности выкладывать там видео и вести прямые эфиры (догадываетесь, почему?)), я иногда листаю ленту, смотрю видосы, читаю комментарии.
Заметила такую тенденцию. Когда люди выкладывают видео о своих достижениях (в творчестве/ работе/ семье/ где-то ещё), в комментариях появляется очень много хейтеров, которые пишут: «Разве это достижение? Ой, было бы чем хвалиться/ гордиться!»
А когда человек в видео жалуется, что у него ничего не получается/ опускаются руки/ он больше ничего не хочет делать/ итп, то в комментариях очень много людей, которые начинают его поддерживать.
К
«Проснулась в 5 утра, и никак не уснуть. Всякие мысли крутятся в голове. Как их оттуда выкинуть?»
Как остановить внутреннюю болтовню в голове?
Если вы заметили, что мысли уводят вас в непонятные дебри, задайте себе несколько вопросов по порядку:
Для чего я это делаю?
Помогает ли мне это?
Как мне это помогает?
Если не помогает, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы себе помочь?
Важно останавливать себя на коротких ответах из 1-3 слов, чтобы снова не уйти в бесполезные рассуждения.
Тем самым вы учитесь прислушиваться к себе, сохраняя свой эмоциональный ресурс. Повышаете ценность себя для самого себя и учитесь самопомощи
Подпишись на мой Телеграм-канал👇