Спорт Мотивация!

Блюдо для сушки (похудения). ll Можно есть в любое время. Котлеты из курицы и моркови Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр. 1284 ккал. 1)Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал. 2)Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал. 3)Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал. 4)Белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал зелень по вкусу. 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию). 3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.

САЛАТ С ТУΗЦОΜ 350ккал/ 39/15/11 моpковь 1 шт нeбольшая яйцо 1шт cыp 30 г тунeц в cобcтвeнном cоку 100 г гpeчecкий йогуpт 50.г (добавьтe cпeции, зeлeнь, чecнок, нeмного гоpчицы) Πpиготовлeниe Отваpиваeм моpковь и яйцо. Тpeм на тepкe cыp, оcтывшee яйцо, моpковь. Тунeц pазминаeм вилкой. Выкладываeм ингpeдиeнты cлоями cмызывая каждый cлой йогуpтом. Μоpковь, йогуpт, тунeц, йогуpт, яйцо бeлок, йогуpт, cыp, жeлток В двe поpционныe кpeманки,а можно в таpeлку пpоcто. Вкусно и полезно!!

ПП ПЕЛЬМЕНИ на 100 гр - 132 ккал Б/Ж/У - 11/5/9 Ингредиенты: Тесто. мука - 200 гр вода теплая - 120-140 мл Оливковое масло - 1 ст.л. щепотка соли Начинка. куриная грудка - 160 гр бедро индейки - 250 гр лук репчатый - 120 гр чеснок - 2 зубчика соль, черный перец, хмели-сунели - по вкусу вода комнатной температуры - 50 мл Приготовление: Добавляем в муку все ингредиенты на тесто и замешиваем его. Делаем фарш из мяса, лука, чеснока, добавляем специи и воду. Лепим пельмени руками или с помощью формы. Отправляем в морозилку на разделочных досках присыпанных мукой, чтобы пельмени не слиплись. Как только заморозятся, можно раскладывать по нужным вам порциям. Варим, когда нужно, как

15 причин, по которым стоит бегать 1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий. 2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха. 3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование. 4. Бег улучшает социальную жизнь. 5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания. 6. Бег поднимает настроение. 7. Бег способствует креативности. 8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой. 9. Бег поднимает самооценку. 10. Бег помогает бороться со стрессом. 11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством обеспокоенности. 12. Бег дает вам энергию. 13. Бег увеличивает продолжительност