До лета осталось всего ничего. И те, кто не успел достичь своего идеала в фигуре, пробуют диеты и голодание. Они думают: «Вот я буду пить только воду несколько дней и похудею, красота!»
Мы напоминаем: такие эксперименты опасны для вашего здоровья! Они могут привести к неприятным последствиям:
— развитию нарушений пищевого поведения, в том числе РПП;
— усугублению хронических заболеваний;
— повышению кортизола, постоянному стрессу;
— быстрой утомляемости, бессоннице, тошноте и головной боли.
Если хотите привести себя в форму, делайте это постепенно и бережно. Вот несколько идей:
— начните больше гулять, ходите по 6 000 – 10 000 шагов в день;
— 40–50% каждого приема пищи готовьте из овощей;
— соблюдайте дефицит калорий: рассчитать свою норму можно с помощью разных калькуляторов в интернете;
— начните заниматься спортом, который приносит вам удовольствие: футбол, бег, плавание, бадминтон и т.д.;
— пейте достаточно воды: около 30 мл на 1 кг веса тела.
Возможно, эти советы могут показаться очевидными или даже банальными, но именно они помогают поддерживать тело в форме без ущерба для здоровья. Любите себя и не следуйте слепо за стандартами красоты!
#аптекистолички #весна_в_аптеках_Столички #пп #похудение #диета #голодание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев