Знаете ли вы, что недостаток сна может оказать негативное влияние на ваш вес? Исследования показали, что люди, которые получают достаточно сна (рекомендуется от 7 до 9 часов), на самом деле, более стройные! Конечно - регулярные физические упражнения и сбалансированное питание являются ключевыми для улучшения качества сна. Но, верите вы или нет, выбор правильного напитка перед сном также играет важную роль. Следующие пять напитков, помогут вам легко заснуть, получить качественный отдых и даже, помогут вашему метаболизму сжигать калории в течение ночи. 1. Молоко
Молоко является идеальным напитком перед сном, независимо от того, теплое оно или холодное! Оно богато триптофаном и кальцием (оба из которых положительно повлияют на ваш сон). Кроме того, молоко обеспечивает вам высокое содержание белка - казеина, если быть совсем точным. Ваше тело поглощает этот молочный белок медленно (в отличие от сывороточного белка), тем самым, предотвращая потерю мышечной массы в течение ночи. Чем больше мышечной массы у вас, тем больше калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя.
2. Имбирный чай с лимоном
Имбирь и лимон активизируют обмен веществ - так почему бы не объединить их? Свежезаваренный имбирный чай с лимоном не только улучшает обмен веществ, но и творит чудеса с вашей иммунной системой! Просто добавьте несколько кусочков имбиря и свежевыжатого лимонного сока на литр горячей воды. Затем добавьте чай и дайте настояться в течение примерно 15 минут. Слишком горький напиток? Добавьте немного меда.
3. Виноградный сок
Да, вы прочитали правильно))) Если вы хотите потерять пару десятков грамм жира за ночь - виноградный сок к вашим услугам! Естественно, речь идет о небольшом количестве, так как фруктовый сок содержит много сахара. Небольшой стакан натурального виноградного сока (около 150 мл) перед сном будет стимулировать процесс сжигания жира. Исследованиями было установлено, что ресвератрол (антиоксидант содержащийся в винограде) несет ответственность за это. Ученые утверждают, что под действием ресвератрола белый жир (бесполезный) превращается в метаболически активный бурый жир и затем растворяется, отдавая телу энергию.
4. Ромашковый чай
Часто стараетесь изо всех сил, но не можете уснуть? Время принять меры! Но, пожалуйста, отдайте преимущество над таблетками естественным средствам. Чай с ромашкой поможет вам расслабиться и заснуть. Этот травяной чай увеличивает уровень глицина в крови. Глицин является нейромедиатором, который действует как мышечный релаксант, и, следовательно, гарантирует, что вам глубокий и спокойный сон.
5. Кефир
Кефир изготовлен из ферментированного молока и содержит диоксид углерода. Благодаря высокому уровню пробиотиков (микроорганизмов, которые добавляют в кефир), этот напиток оказывает положительное влияние на здоровье вашего кишечника и активизирует обмен веществ. Кроме того, кефир богат белком. Если даже вам захотелось перекусить на ночь или перед сном - стакан кефира удовлетворит вас в полном объеме и обеспечит ваши мышцы белком в течение всей ночи. И тогда вы можете быть уверены, что на следующий день вам хватит сил для хорошей спортивной тренировки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев