А вы знали, что недостаток сна влияет на лишний вес, а хронический недосып в два раза увеличивает риск ожирения, не говоря уже об угрозах инсульта и инфаркта?🧐
На это имеется ряд причин:
👉🏻Дефицит энергии
Если человек пропускает глубокую фазу сна, то не высыпается и испытывает дефицит жизненных сил. Самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита, ведь второй источник энергии — это еда. Таким образом, уменьшение времени сна на два часа уже ведёт к потреблению 500 или более лишних калорий в целях восполнения недостатка.
👉🏻Изменение гормонального фона
Недосып может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это усиливает чувство голода. Также происходят изменения в уровне грелина и лептина — гормонов, отвечающих за голод и насыщение. У людей, страдающих бессонницей или не находящих времени на ночной отдых, грелин выделяется в большем количестве, что приводит к желанию заесть дефицит сна.
👉🏻Скопление жидкости
Во время сна тело незаметно для нас теряет запасы воды. Процесс запускается посредством выделения пота и выдыхания влажного воздуха. Если вы лишите себя хорошего и продолжительного сна, то, вполне вероятно, жидкость задержится в вашем организме. Безусловно, вода — это не жировые отложения, и вывести лишнее возможно в кратчайшие сроки. Тем не менее качественный сон и в этом пойдёт вам на пользу.
А сколько часов в сутках вы спите? – делитесь в комментариях.
📌Также записывайтесь на бесплатную консультацию – отправляйте контактные данные в Директ, мы ответим на все интересующие вопросы.
Худейте правильно и спите крепко!
Ваш доктор Гаврилов!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5
Что мы предлагаем?
восхитительные кулинарные рецепты
Планы тренировок
мотивацию,поддержку
Пиши в WhatsApp и будь стройной уже завтра! +77754080661