Странная таблица конечно, и мало оправдана. Но судя по ней у меня вполне достаточный сон. С 23-3 и дальше куски. На работе бессонная ночь, но днем сплю. Все прям органично. Только не высыпаюсь как то
Кто рано ложится и рано встаёт, тот здоровье, богатство и ум наживет. ( английская пословица). Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.
Можно спать и гораздо меньше: у некоторых получается с вечера до полуночи, у некоторых по полчаса урывками в течении суток, есть и "не спящие" (депривирующие сон) и. т. д. : чем больше зашлакован организм - тем большая продолжительность сна ему необходима.
12 часов дрыхнуть здоровому человеку?! А больному тогда вообще не вставать? Правильно ложиться и вставать с солнышком, это биологические часы, заложены природой веками. Только в согласии с природой человек будет здоров. Сейчас это невозможно, ночные смены, ночной интернет и ночные гулянки у молодёжи свели на нет всё здоровье нации. Это ещё до курения и прочего
А если я работаю до 23:00 ... Приходишь, надо же ещё искупаться, покушать, дела какие-то поделать и потом только ложишься? Таблица для безработных и бездетных людей, не ведущих домашний быт?
Все индивидуально. Я сплю всю жизнь максимум 6 часов в сутки. "Пересып" переношу очень плохо. Ложусь поздно, встаю рано(просыпаюсь, а не с будильником), не сова, не жаворонок. В юности, ещё в школе попалась брошюра Леви"Искусство быть собой". Там вычитала, спать надо кратно 1,5 часам. Это, как раз, про меня. 1,5 часа укладываются в мои 6 часов. Днём не сплю(в детском саду дневной сон был мученики с притворством). Кажется, мой хронический недосып никак не сказывается пока на качество жизни. 66,5 года.
А ты сомневался, что у нас страна кишмя кишит дебилами?! Выйди на улицу с народом пообщайся. У них только глаза гореть начинают, когда она они видят где что спи@деть можно. Вот тут тебе и соображалка и фантазия сразу включаются.
согласен. Люди в большей массе не могут понять и принять что мы как вид формировались годами и природа рациональна. Мы очень адаптивный вид и можем адаптировать свои внутренние часы под нужды. Я жаворонок, но два года работал в ночные смены и после периода перехода великолепно приспособился. И то что кушать на ночь бла бла бла. Если ты всегда ешь на ночь, значит организм привыкнет и будет вырабатывать все что нужно. Главное режим, чтоб организм знал что от нас ожидать. Организм не любит сюрпризы, хотя и приспособлен к ним.
потому что работа была не только в ночную. если работаешь всегда ночью то все норм. Я работал без малого два года только в ночь. днем спал, ночью работал. черерз месяц полтора вошел в ритм, потом тяжело отходил переходя на дневную работу.
Не знаю у кого как, но если ложусь в восемь, то после двух только дрема, если в девять, то к пяти уже просыпаешься, в десять на работу в шесть уже вроде как ниче, но ложусь спать обычно в 12 и это с утра каматоз, и так неделю-другую пока не срубит в восемь-девять, и опять по новой))
И в чём измеряется ценность сна? И как определили эту ценность? Значит, кто отсыпается после ночной смены - совсем без сна по ценности? А это нарушение физиологии человека и вред здоровью. Вот и техника безопасности! Не порите ерунды и бессмысленности!
Ложусь в 5-6 утра. Встаю в 7 утра, чтобы на Рассветский автобус успеть. Всю остальную жизнь работа забирает. Извини братва, я начинаю жить только ночью. Остальное время я существую!
Ценность сна определяется выработкой специальных гормонов. И дело не в продолжительности. Если люди спят при свете, то гормоны не вырабатываются и организм не отдыхает и внутренние органы не выполняют нужные функции. Это давно всё описано. И это серьезно. Почитайте, кому интересно.
В семь вечера ещё светло , а тут получается что это самая большая ценность . Ерунда полная . У всех ценность разная и зависит от того, насколько ты устал . Кому-то хватает и трёх часов чтобы полностью выспаться , а кому-то 12.
Комментарии 75
Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.
В юности, ещё в школе попалась брошюра Леви"Искусство быть собой". Там вычитала, спать надо кратно 1,5 часам. Это, как раз, про меня. 1,5 часа укладываются в мои 6 часов.
Днём не сплю(в детском саду дневной сон был мученики с притворством).
Кажется, мой хронический недосып никак не сказывается пока на качество жизни. 66,5 года.
Теперь понятно почему мне всё время хотелось спать
Ерудна это всё.
Если люди спят при свете, то гормоны не вырабатываются и организм не отдыхает и внутренние органы не выполняют нужные функции.
Это давно всё описано.
И это серьезно.
Почитайте, кому интересно.