Контейнирование эмоций.
Возможно, вы уже слышали это словосочетание. Оно означает способность выдержать собственные эмоции и эмоции человека рядом с вами.
Если в детстве у вас были тревожные родители, скорее всего, вы этого не умеете. Хорошая новость — этому можно научится.
Вот телесное упражнение для тренировки.
1. Сядьте на стул и немного разведите ноги в коленях.
2. Вытяните руки и упритесь ладонями во внутреннюю сторону колен. Правая рука на правом колене, левая — на левом.
3. Давите ладонями на колени, чуть разводя их в сторону, а коленями на ладони, как бы не давая им проявится в полную силу.
4. При этом ощущайте, что вы давите во вне и внутрь с одинаковой силой.
В процессе этого упражнения говорите фразу: «Мои эмоции не сильнее меня. Мои эмоции не больше моего тела».
Это работает на подсознательном уровне — вы запоминание, что любое давление изнутри (давление эмоций в том числе), вы можете сконтейнировать собственным давлением извне.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 6