ЗОЖ: питание и здоровье

💬 Согласны ли вы с этим мнением? В 2023 году ВЦИОМ осуществил опрос показателя веры в возможности самореализации молодежи в России. Результат составил 81%, хотя в 2017 году так отвечали всего 37% россиян. 🔎 Президент стал много уделять внимания тем, чтобы каждый мог развивать свои способности. С каждым годом уровень веры в возможности самореализации рос, сейчас, как говорят социологи, мы подошли к максимуму. И все это за счет платформе «Россия — страна возможностей», которая в 2024 году празднует свое 6-летие. Среди выпускников платформы люди от 5 до 108 лет, и даже семейные династии. Благодаря деятельности платформы показатель веры в возможности самореализации молодёжи увеличился до ур

ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ КбЖУ 123/11,3/2,8/12 Ингредиенты для основы: -50 гр. овс хлопьев(геркулес). -1 банан. -100 гр. любых орехов . Для мусса: -400 гр. творога ( в идеале мягкого). -200 гр. ягод . -450 мл. молока. -15 гр. желатина. -подсластитель по вкусу Ингредиенты для основы измельчаем в блендере , берём форму для бисквита , на дно выкладываем пергамент , затем тонким слоем выкладываем нашу основу . Для мусса : заливаем 15 гр. желатина в 80 мл молока(у меня быстрорастворимый желатин ) добавляем оставшееся молоко , и ставим на водяную баню до полного растворения желатина ( не кипятить ! ). Погружным блендером взбиваем творог , ягоды и добавляем постепенно молоко с растворенным

НЕСКУЧНАЯ ГРЕЧКА Выход ~530г. / 2 сытные порции. КБЖУ на 100г.: 149/7.9/8.6/10.1. КБЖУ на 1 порцию: 395/20.9/22.7/26.7. ⠀ Ингредиенты: - 60г гречки - 60г лука репчатого - 60г моркови - 60г сыра (в рецепте «Российский») - 10г подсолнечного масла - зелень по желанию - 2 яйца - 100г молока - соль перец. ⠀ Приготовление: Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить. Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Можно и на воде потушить, но мне так вкуснее. Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть. Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, по

БЮДЖЕТНЫЙ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ Завтрак 1. Отварная гречка - 100г 2. Яйцо 3. Твёрдый сыр - 30г 4. Салат из свежих овощей с растительным маслом - 200г Обед 1. Куриная котлета - 100г 2. Отварная перловка - 100г 3. Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 200г Перекус 1. Творог ( 100г ) со сметаной ( 1 ст. л. ) 2. Печёное яблоко - 1 шт Ужин 1. Суп рассольник ( 300г ) со сметаной ( 1 ст.л. ) 2. Отварная курица - 100г

ПП рацион на 1 день! На втором фото – это вариант перекуса – мягкий творог с ягодами

БЫСТРЫЕ И ЛЕГКИЕ САЛАТЫ ⠀ 🔸тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀⁣⁣⁣⁣⁣ 🔸капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез⁣⁣⁣⁣⁣ 🔸куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана⁣⁣⁣⁣⁣ 🔸форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт⁣⁣⁣⁣⁣ 🔸шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀⁣⁣⁣⁣⁣ 🔸фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀⁣⁣⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣⁣⁣ Специи на ваше усмотрение)

🔍 Результаты поражают! СЗФО включает 11 регионов, в которых население составляет 9% населения страны. Это округ с наибольшим процентом городского населения, 85% жителей — горожане. Из 148 городов самые крупные — Санкт-Петербург, Калининград, Вологда, Череповец, Архангельск и Мурманск — город за полярным кругом с наибольшим населением. ✅ Регионы округа привлекают ежегодно миллионы туристов. Отдыхающих привлекает изумительная архитектура северной столицы и красоты древнерусского зодчества, солнечный блеск калининградского янтаря и полярное сияние. Именно Северо-Западный макрорегион станет площадкой для открытия форума "Пространство будущего", на котором состоится пленарная сессия, посвящен

🛡️ Участие в конфликте только спустя 123 года Историю флота стали вести со времени указа императрицы Анны Иоанновны, по которому именно 21 мая 1731 года образовали русскую военную эскадру на Дальнем Востоке с базированием в Охотске. 💡 Несмотря на год основания, первое масштабное боевое участие в военном конфликте флот принял только в 1854 году, во время конфликта с Англией и Францией. Однако дальнейшая история Тихоокеанского флота значительными победами отмечена не была. Удаленность играла свою роль. Значительные потери военные понесли во время русско-японской войны в начале XX века. А затем к началу Первой мировой силы перебросили на более актуальные фронты. Флот был восстановлен в сов

Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на верх тела. А. Тип – тренировка в суперсетах* В. Кол-во упражнений – 6 (3 суперсета) С. Кол-во повторений – 15 D. Кол-во подходов – 4 Е. Отдых между подходами – 40 сек-1 минута *Суперсет – это два упражнения, между которыми нет отдыха. Сделали первое упражнение н-е кол-во раз и сразу делаете второе. Упражнения: Суперсет: Вертикальная тяга к груди + разгибание рук в тренажере; Суперсет: Горизонтальная тяга к поясу + разгибание рук из-за головы; Суперсет: Тяга гантелей в наклоне к поясу + обратные отжимания от лавки. В конце тренировки сделать интервальное кардио в течение 20-25 минут.

Печенье «Кокосанка» с кокосовой стружкой Хранить такое печенье нужно в закрытом контейнере при комнатной температуре (до недели). Ингредиенты: Яичные белки - 2 шт. Сахар - 100 г Крахмал - 10 г Кокосовая стружка (обычная) - 200 г Соль - 0,5 г Приготовление печенья: Белки комнатной температуры соединить со щепоткой соли и взбить в однородную пену без крупных пузырей. Небольшими порциями добавить сахар, по желанию смешать его с ванильным. Увеличить скорость миксера до максимальной и взбивать в устойчивую глянцевую массу, которая хорошо держится на венчиках. Добавить крахмал и перемешать на минимальной скорости миксера. В несколько этапов добавить кокосовую стружку и перемешат