Твой баланс

Огонь девочка 🔥

Это точно ☺

Спортивная😍

Упражнение Бёрпи – дар или наказание? Когда я ушел служить в армию ВДВ, я был готов к различным испытаниям… По крайней мере, я так думал. Нельзя подготовиться к немыслимому! Мы каждый день били новые рекорды человеческих возможностей: многочасовые отжимания и подтягивания, многокилометровые забеги с грузом за спиной и т.д. Наверное, чтобы смягчить наше восприятие (или наоборот, чтобы поиздеваться) “деды” придумывали упражнениям милые названия, например “крокодильчик”, “кузнечик”. О последнем я хочу рассказать подробнее. “Кузнечик” – известный в кругу кроссфитеров, как Бурпи. Это упражнение из разряда “Сделай и умри”. Тот, кто помнит свое первое знакомство с бурпи, поймут меня! На самом деле все зависит от вашего отношения. Бурпи может быть смертельно сложным наказанием или суперэффективным даром природы. Мои армейские воспоминания сейчас вызывают улыбку. Я полюбил бурпи! Но это не значит, что упражнение стало легким. Просто я понимаю – мне оно нужно! В поисках эффективных средств для совершенствования спортивного организма, я испробовал многое. И первое место в моем списке “Лучшие из лучших” занимает упражнение бурпи. Какая польза от бурпи? В этом упражнении задействуется сразу всё тело. Поэтому оно так нравится кроссфитерам и любым атлетам. Одно упражнение развивает и силу, и дыхание. Ниже я расскажу о преимуществах бурпи подробнее. Развитие силы. Бурпи тренирует сразу всё тело, делая его сильнее. С каждым повторением ты работаешь на грудь, руки, передние дельты, бедра и пресс. Твои ноги будут просить пощады! Сжигание жира. Бурпи очень интенсивное упражнение, и поэтому благодаря ему сжигается большое количество жира. Исследования показали, что упражнения высокой интенсивности, такие как бурпи, сжигают на 50% больше жира, чем обычные силовые тренировки. Кроме того, бурпи ускоряют метаболизм, который помогает тебе избавляться от большого количества калорий в течение дня. Если ты хочешь сбросить лишний вес, это отличный вариант. Поддержание формы. Сегодня многие проводят в спортзале много часов, стремясь сделать свой пресс похожим на стиральную доску, а бицепсы — на футбольные мячи. Это неплохо выглядит, но такие мускулы не спасут тебе жизнь в экстримальной ситуации и не помогут по хозяйству. Бурпи — эффективное упражнение для развития выносливости, напора и энергии, необходимой для большинства жизненных ситуаций. Занятия бесплатны. Не надо платить за посещение тренажерного зала, за услуги персонального тренера, покупать дорогие тренажеры. Чтобы делать бурпи, нужно лишь твое тело, пол и железная воля. Ты не зависишь от места. Упражнение бурпи можно выполнять где угодно. Занимайся прямо в номере отеля во время командировок. Удели после работы 20 мин. на бурпи в домашних условиях. Если хорошая погода, занимайся во дворе, в ближайшем парке или иди на стадион. Техника выполнения бурпи: Приседай, уперевшись руками в пол. В прыжке перемести ноги назад и прими позицию для отжимания. И тут же верни ноги назад, как будто приседаешь. Подпрыгни из положения приседа как можно выше. На первый взгляд, кажется, что в бурпи нет ничего особенного и сложного. Но это только до 6 раза. Дальше перекрывается подача кислорода, начинают гореть ноги, затем они каменеют и отказывают – с этого момента ты ощущаешь всю прелесть Его Величества Бурпи! Ключевой момент — это выполнять последовательность действий в бурпи, как можно быстрее. Только тогда упражнение будет эффективным. Высота прыжка в конце упражнения отличает мальчика от мужчины! Кроме того, продвинутые “бурписты” придумали многоразличные вариации, которые убьют не только твое тело, но и душу: Бурпи с отжиманием. Делай бурпи, как обычно, а когда принимаешь позицию для отжимания, отжимайся. Бурпи с отжиманием волной. Вместо обычного отжимания делай отжимание волной. Бурпи + бег на месте. Ты бежишь на месте с высоким поднятием колен 15-20 сек., а потом делаешь бурпи. Бурпи + подтягивание. Встань под турником, до которого можно допрыгнуть. Когда ты сделаешь бурпи и подпрыгнешь, хватайся за турник и подтягивайся. Ты слышал? Это был звук, с которым, умерла твоя душа. Вы можете тренироваться, используя лишь одно упражнение – бурпи. Или выстроить комплекс из 4-5 упражнений (на разные группы мышц) по круговой системе с высокой интенсивностью, где одним из упражнений будет бурпи. Познакомьтесь с бурпи поближе, добавьте его в свои тренировки и прогресс вашему организму обеспечен!

Как Вам фигурка? 😉

Подтянутая мама 💪🏻☺

Нравятся вам такие?

Есть любители таких форм?

🔍 Какой ФО производит 100% янтаря? СЗФО включает 11 регионов, в которых проживает 9% населения страны. Это самый урбанизированный округ, 85% жителей — горожане. Из 148 городов самые крупные — Санкт-Петербург, Калининград, Вологда, Череповец, Архангельск и Мурманск — город за полярным кругом с наибольшим населением. ✨ Регионы округа ежегодно посещают миллионы туристов. Отдыхающих привлекает изумительная архитектура северной столицы и красоты древнерусского зодчества, солнечный блеск калининградского янтаря и полярное сияние. Именно Северо-Западный макрорегион откроет форум «Пространство будущего» пленарной сессией, посвящённой перспективам развития городов и сельских территорий.. Мероприя

Сестры😻