Предыдущая публикация
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Запеченное куриное филе в медово-горчичном соусе: супер-ужин за 20 минут!
на 100грамм - 120.31 ккал
Б/Ж/У - 21.92/1.96/2.19
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Зернистая горчица - 3 ч. л
Мед - 2 ч. л
Сок лимона - 1 ч. л
Оливковое масло - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
В маленькой миске смешать горчицу, сок лимона, оливковое масло и мед и все хорошо перемешать. Курицу солим, перчим и обмазываем курицу в отдельной миске медово-горчичным соусом и оставляем на минут 40 минимум мариноваться, потом уже выкладываем курицу в форму для запекания и поливаем ее сверху соусом. Курицу солим, перчим и выкладываем в форму для запекания. Сверху поливаем ее соусом. Сверху курицы выкладываем роз
Печеные куриные котлетки под белым соусом
на 100грамм - 80.58 ккал
Б/Ж/У - 12.71/1.94/3.18
Ингредиенты:
• куриная грудка 350-400 г
• морковь 1 шт.
• лук 1 шт.
• 1 яйцо
• зелень
• специи, соль по вкусу
соус:
• 1 огурец средний
• соль 1/2 ч. л.
• прованские травы на глаз
• йогурт натуральный 125 мл
Приготовление:
1. Промоем грудку, чтобы она не была липкой, нарежем ее небольшими кубиками
2. Морковку натрем на крупной терке
3. Добавим все ингредиенты, добавим специи, хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш
4. Разогреваем духовку на 180 градусов, смазываем оливковым маслом форму силиконовую
5. Выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится и отправляем
Вечерний яблочный коктейль с кефиром
на 100грамм - 52.12 ккал
Б/Ж/У - 1.1/0.76/9.73
Ингредиенты:
Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Специя: корица молотая по вкусу
Мед по вкусу
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
Также можно использовать малину или любые другие фрукты(ягоды)
Приятного аппетита!
Салат из капусты
Ингредиенты:
400 гр белокочанной капусты
4 свежих огурца
1 пучок зеленого лука
1 пучок укропа
соль
2 ст л растительного масла
1/2 ч л консервированного тертого хрена
Приготовление:
1 Капусту нашинковать, посолить и помять. Оставить на 5 минут. Огурцы нарезать кружочками. Зеленый лук - колечками. Укроп порубить.
2 Сделать заправку. Консервированный хрен соединить с растительным маслом и хорошо перемешать.
3 Соединить все подготовленные ингредиенты для салата, полить заправкой и аккуратно перемешать .
Молочные продукты
Молочные продукты – от молока и сыворотки до ряженки и сыра – богатейший источник питательных веществ и минералов, особенно кальция, необходимого для формирования костной ткани.
Кроме того, они содержат витамины, необходимые для регулирования обмена веществ и нормальной работы нервной системы.
Капустные оладьи
Отвариваем порезанную капусту 5 минут, а потом отжимаем лишнюю жидкость, половину луковицы нарезаем на мелкие кубики, а морковь натираем на тёрке и обжариваем до мягкости, а потом перемешиваем с капустой и добавляем яйцо, соль, перец, 3 ст. л. манной крупы, а потом формируем в котлеты и жарим с каждой стороны
00:39
Зеленый чай
Почему нужно пить зелёный чай:
1. Смягчат вашу кожу
2. Улучшает иммунную систему
3. Снижает кровяное давление
4. Уменьшит риск возникновения рака
5. Препятствует образованию тромбов
6. Снижает аппетит и придает энергию
7. Помогает нормализовать обмен веществ
8. Контролирует уровень глюкозы в крови
9. Защищает легкие, чистит их если вы курите
10. Снижаете риск возникновения атеросклероза
11. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
12. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
13. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
14. Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
15. Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания.
Скрыть информацию
- Казань
Фото из альбомов
Ссылки на группу
43 025 участников
363 001 участник
44 285 участников